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सांस की तकलीफ महसूस करना, छाती में जकड़न और कांपना यह संकेत दे सकता है कि व्यक्ति बहुत चिंतित है और अगर वह जल्दी से शांत नहीं होता है तो घबराहट का दौरा पड़ सकता है। इसलिए, जैसे ही इन लक्षणों को व्यक्ति स्वयं या उसके आसपास के लोगों द्वारा पहचाना जाता है, किसी को भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए और अन्य लक्षणों को निपटाने से रोकने के लिए सकारात्मक विचार रखना चाहिए।
पैनिक सिंड्रोम के लक्षण तब उत्पन्न हो सकते हैं जब व्यक्ति अधिक चिंता और तनाव के क्षणों से गुजरता है, ऐसी स्थितियों से चिंतित हो सकता है जो अन्य लोगों के लिए हल करना आसान लग सकता है।
पैनिक सिंड्रोम के लक्षण परीक्षण
पैनिक अटैक के लक्षण और लक्षण आम तौर पर 5 से 20 मिनट के बीच रहते हैं और हमले की गंभीरता के अनुसार अलग-अलग हो सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपके पास आतंक का दौरा पड़ा है या हो सकता है, तो निम्नलिखित परीक्षण में लक्षणों की जाँच करें:
- 1. दिल की धड़कन का बढ़ना या ना होना
- 2. सीने में दर्द, "जकड़न" की भावना के साथ, हाँ नहीं
- 3. सांस की तकलीफ महसूस होना हां नहीं
- 4. कमजोर या फीका ना होना
- 5. हाथों का झुनझुना हां नहीं
- 6. आतंक या आसन्न खतरे का अहसास नहीं हां
- 7. गर्मी और ठण्ड का अहसास ना होना
- 8. मरने के डर से नहीं हां
इसके अलावा, यह संभव है कि एक आतंक सिंड्रोम संकट के दौरान अन्य लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं जैसे:
- सिर चकराना;
- झटके;
- ठंड लगना;
- शुष्क मुँह;
- बाथरूम जाने की इच्छा;
- कान में घंटी बज रही है;
- खुद पर नियंत्रण खोने का अहसास।
ये लक्षण अचानक और कहीं भी दिखाई देते हैं, संकट का औचित्य साबित करने के लिए कोई स्पष्ट कारण नहीं है, और इसलिए लोगों के लिए नए संकटों से लगातार डरना आम है और इसलिए, उन स्थानों से बचें जहां वे पिछले आतंक हमलों का अनुभव करते हैं। ।
हालांकि कुछ लक्षण दिल के दौरे के समान होते हैं, पैनिक अटैक से शरीर को शारीरिक नुकसान नहीं होता है, केवल रोगी के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। हमले के दौरान, दिल के दौरे से मरने या पीड़ित होने का डर आम है, लेकिन कुछ अनुभवों के बाद और मनोचिकित्सा उपचार की मदद से, इस बीमारी वाले अधिकांश लोग संकट के संकेतों को पहचानने लगते हैं और इसे नियंत्रित करने का प्रबंधन करते हैं। शुरुआत से ही।
क्या करें
पैनिक अटैक के दौरान स्थिति को नियंत्रित करने के लिए कुछ तकनीकों का उपयोग करना संभव है, जैसे:
- जब तक यह गुजरता है संकट की जगह पर रहें, क्योंकि स्वयं पर नियंत्रण की कमी दुर्घटनाओं का कारण बन सकती है, खासकर अगर ड्राइविंग करते समय हमला होता है;
- याद रखें कि हमला क्षणभंगुर है और यह कि अत्यधिक भय और शारीरिक लक्षणों की भावना जल्द ही समाप्त हो जाएगी। मदद करने के लिए, वस्तुओं और विचारों पर ध्यान केंद्रित करें जो आतंक से ध्यान भटकाते हैं, जैसे घड़ी के हाथों को देखना या किसी स्टोर में उत्पाद;
- गहराई से और धीरे-धीरे सांस लें, हवा को बाहर निकालने के लिए 3 श्वास और 3 तक की गिनती करें, क्योंकि इससे आपकी श्वास को नियंत्रित करने और चिंता और घबराहट की भावना को कम करने में मदद मिलेगी;
- डर का सामना करना, यह पहचानने की कोशिश करना कि हमले का क्या कारण है और यह याद रखना कि डर वास्तविक नहीं है, क्योंकि लक्षण जल्द ही बीत जाएंगे;
- अच्छी चीजों के बारे में सोचना या कल्पना करना, अतीत से अच्छी जगहों, लोगों या घटनाओं को याद करना जो शांत और शांति की भावना लाते हैं।
- यह दिखावा करने से बचें कि यह कुछ भी नहीं है, क्योंकि सामान्य गतिविधियों का पालन करना संकट को बदतर बना सकता है।तो, एक को बैठना चाहिए और लक्षणों का सामना करना चाहिए, हमेशा यह सोचकर कि वे यात्री हैं और कुछ भी गंभीर नहीं होगा।
संकट के दौरान इन युक्तियों में से एक या अधिक का उपयोग किया जाना चाहिए, क्योंकि वे भय को कम करने और लक्षणों को अधिक तेज़ी से गायब करने में मदद करेंगे। इसके अलावा, साँस लेने की तकनीक और प्राकृतिक उपचार का उपयोग आतंक के हमलों, जैसे कि योग और अरोमाथेरेपी को रोकने के लिए किया जा सकता है। पैनिक सिंड्रोम के लिए प्राकृतिक उपचार के अन्य रूपों की खोज करें।
पैनिक अटैक में किसी व्यक्ति की मदद कैसे करें
घबराहट के दौरे का सामना करने वाले किसी व्यक्ति की मदद करने के लिए, शांत रहना और छोटे वाक्यांशों और सरल निर्देशों को बोलकर शांत वातावरण में ले जाना महत्वपूर्ण है। यदि रोगी आमतौर पर चिंता के लिए दवा लेता है, तो अचानक इशारों से बचने के लिए दवा सावधानी से दी जानी चाहिए। लक्षणों को कम करने के लिए, रणनीतियों जैसे कि धीरे-धीरे एक साथ सांस लेने और सरल कार्य करने के लिए, जैसे कि आपके सिर पर अपनी बाहों को खींचना, का भी उपयोग किया जाना चाहिए। पैनिक अटैक के दौरान क्या करें, इसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।