Sleep के विकारों

नींद के उपाय: प्राकृतिक और फार्मेसी

उन लोगों के लिए कई उपाय हैं, जिन्हें सोने में कठिनाई होती है, जिसमें वैलेरियन, पैशनफ्लावर या कैमोमाइल जैसे प्राकृतिक विकल्प से लेकर फार्मेसी उपचार तक सब कुछ शामिल है, जिन्हें डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता हो सकती है या नहीं। मुख्य उपचारों की सूची और किन लोगों की जाँच करें

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अनिद्रा से लड़ने और बेहतर नींद के लिए 6 चाय

कैमोमाइल, वेलेरियन या नींबू बाम चाय कुछ विकल्प हैं जो नींद में सुधार और अनिद्रा से लड़ने में मदद करते हैं, और सोने से 1 घंटे पहले लिया जाना चाहिए। प्रत्येक प्रकार की चाय बनाने का तरीका देखें

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8 कदम तेज और बेहतर नींद

तेजी से और बेहतर नींद लेने के लिए, कुछ तकनीकें हैं, जैसे बेहतर सांस लेना, अपनी मांसपेशियों को आराम देना और पर्यावरण में सुधार करना। अन्य सरल युक्तियों को जानें और तेजी से सोने के लिए इसे सही तरीके से कैसे करें

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अनिद्रा के इलाज के लिए सर्वश्रेष्ठ घरेलू उपचार

दवाओं के सामान्य दुष्प्रभावों को विकसित करने के जोखिम के बिना, अनिद्रा के लिए घरेलू उपचार नींद को उत्तेजित करने का एक उत्कृष्ट प्राकृतिक तरीका है। देखें कि रात में कौन से औषधीय पौधे आप बेहतर नींद के लिए उपयोग कर सकते हैं और कैसे तैयार करें

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नींद का चक्र: क्या चरण और वे कैसे काम करते हैं

नींद चक्र चरणों का एक सेट है जो उस क्षण से शुरू होता है जब तक व्यक्ति सो जाता है और प्रगति करता है और गहरा और गहरा हो जाता है, जब तक कि शरीर आरईएम नींद में नहीं जाता। सभी चरणों को जानें और उनमें से प्रत्येक में क्या होता है

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मेलाटोनिन: यह क्या है, इसके लिए क्या है, लाभ और उपयोग कैसे करें

मेलाटोनिन शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से उत्पादित हार्मोन के समान एक पूरक है जो आपको सो जाने में मदद करता है। जानिए कब और कैसे लेना है

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अच्छी नींद कैसे लें: एक अच्छी रात की नींद के लिए 10 टिप्स

अच्छी तरह से सोने के लिए नींद को सुगम बनाने वाली आदतें बनाना ज़रूरी है, जैसे कि वातावरण को गहरा बनाना, बिस्तर से पहले एक शांत चाय पीना और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करना। रात की अच्छी नींद पाने के लिए 10 टिप्स देखें

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6 व्यायाम स्वाभाविक रूप से खर्राटों को रोकने के लिए

खर्राटे एक विकार है जो नींद के दौरान वायुमार्ग से गुजरने में कठिनाई के कारण, शोर का कारण बनता है। प्राकृतिक रूप से खर्राटों को रोकने के लिए आप घर पर 6 व्यायाम देख सकते हैं

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तेजी से खर्राटे रोकने के लिए 8 रणनीतियां

खर्राटों को रोकने के लिए दो सरल रणनीतियाँ हमेशा अपनी तरफ या अपने पेट पर सो रही हैं और अपनी नाक पर विरोधी खर्राटों पैच का उपयोग करें। हालाँकि, अन्य सरल रणनीतियाँ हैं जिन्हें आप भी आज़मा सकते हैं। भाषण चिकित्सक 8 सरल रणनीतियों की व्याख्या करता है

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एक अच्छी रात की नींद कैसे शेड्यूल करें

एक अच्छी रात की नींद का समय निर्धारित करने के लिए, व्यक्ति को 90 मिनट के छोटे चक्रों के माध्यम से नींद के समय की गणना करनी चाहिए, और अंतिम चक्र समाप्त होने पर व्यक्ति को उस समय जागना चाहिए। लेटने और उठने का समय जानने के लिए हमारे कैलकुलेटर का उपयोग करें

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क्या बच्चे को खर्राटे लेना सामान्य है?

जब वह जाग रहा हो या सो रहा हो या खर्राटे ले रहा हो, तो शिशु के लिए कोई भी शोर करना सामान्य नहीं है, यदि बालतोड़ मजबूत और स्थिर हो तो बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना जरूरी है, ताकि खर्राटों के कारणों की जांच की जा सके और उपचार शुरू किया जा सके।

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स्लीप पैरालिसिस: यह क्या है, ऐसा क्यों होता है और इससे कैसे बचा जाए

नींद के पक्षाघात में व्यक्ति जागता है लेकिन उसके शरीर में 'अटक' जाता है और वह अपनी आँखें नहीं खोल सकता है और न ही हिल सकता है। बेहतर समझें कि यह स्थिति क्या है, व्यक्ति को कौन से लक्षण अनुभव हो सकते हैं और इसे फिर से होने से कैसे रोका जा सकता है

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नग्न होकर सोने के 6 फायदे

ज्यादातर लोग पजामे में सोते हैं, जिससे नींद की मात्रा कम हो सकती है। नग्न सोने के सभी सबसे महत्वपूर्ण लाभों की जाँच करें

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10 नींद वाले खाद्य पदार्थ

कॉफी, चॉकलेट, ग्रीन टी, ग्वाराना या एनर्जी ड्रिंक, कुछ ऊर्जावान और उत्तेजक खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी नींद को नुकसान पहुंचा सकते हैं। 10 सबसे आम खाद्य पदार्थों की पूरी सूची देखें जो आपको नींद ला सकते हैं और आपको जगाए रख सकते हैं

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प्रति दिन (और उम्र के अनुसार) सोने के कितने घंटे हैं

नींद ऊर्जा प्राप्त करने, चयापचय को अनुकूलित करने और हार्मोन के कार्य को विनियमित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। देखें कि सभी उम्र के लोगों को विकसित होने के लिए कितने घंटे सोना पड़ता है, अच्छी नींद आती है और एक अच्छी याददाश्त होती है

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जेट लैग क्या है, मुख्य लक्षण और कैसे बचें

जेट लैग मुख्य रूप से उन देशों के बीच यात्रा के बाद पैदा होता है, जिसमें एक अलग समय क्षेत्र होता है, नींद चक्र को निष्क्रिय करना और अत्यधिक थकान, सिरदर्द और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है, उदाहरण के लिए। समझें कि जेट अंतराल क्या है, मुख्य

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बेहतर नींद के लिए बुजुर्गों में अनिद्रा से कैसे लड़ें

65 वर्ष की आयु से बुजुर्गों में अनिद्रा आम है, लेकिन इसे कुछ उपायों के उपयोग के साथ सरल उपायों से कम किया जा सकता है। बुढ़ापे के दौरान अनिद्रा को समाप्त करने के 3 सरल तरीके देखें और बेहतर नींद लें

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REM नींद: यह क्या है, क्यों महत्वपूर्ण है और इसे कैसे प्राप्त किया जाए

आरईएम नींद नींद का एक चरण है जिसमें शरीर कुछ बदलावों से गुजरता है जैसे कि तेजी से आंखों की गति, तीव्र मस्तिष्क गतिविधि और व्यक्ति सपने देखना शुरू कर देता है। यह मस्तिष्क की मरम्मत और स्मृति प्रसंस्करण के लिए नींद का एक महत्वपूर्ण चरण है।

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बहुत अधिक नींद: क्या हो सकता है और क्या करना चाहिए

दिन के दौरान अत्यधिक नींद कई कारकों के कारण हो सकती है। जानिए कौन कौन से हैं और क्या करने हैं

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शिफ्ट वर्कर्स के लिए नींद में सुधार के 6 टिप्स

शिफ्ट के लोगों को ऐसी रणनीतियों को अपनाने की ज़रूरत है जो नींद को विनियमित करने में मदद करें और दैनिक कार्यों को करने के लिए अधिक ऊर्जा और इच्छा हो। नींद को बेहतर बनाने और विनियमित करने में मदद करने के लिए कुछ युक्तियों की जाँच करें

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वजन कम करने के घरेलू उपाय

वसा तेजी से प्राप्त करने के लिए एक महान घरेलू उपाय है कि नट्स, सोया दूध और अलसी से विटामिन लिया जाए। प्रोटीन का अच्छा स्रोत होने के अलावा, इसमें असंतृप्त वसा भी है जो इस विटामिन की कैलोरी को बढ़ाता है, जिससे द्रव्यमान प्राप्त करने में मदद मिलती है

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