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हैंगओवर को ठीक करने के लिए, दिन के दौरान हल्का भोजन करना, अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाना और हैंगओवर दवा का उपयोग करना, जैसे कि एंगोव या सिरदर्द के लिए, जैसे कि डिपिरोन का सेवन करना महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, हैंगओवर के लक्षणों को दिन की दिनचर्या में हस्तक्षेप करने से रोकना संभव है।
यद्यपि हैंगओवर को ठीक करने के लिए युक्तियाँ हैं, लेकिन हैंगओवर को होने से रोकने के लिए हमेशा बेहतर होता है, यह पेय का उदारवादी उपयोग करने और एक गिलास पानी के साथ मादक पेय को वैकल्पिक करने और भोजन का सेवन करने की सिफारिश की जाती है।
हैंगओवर को ठीक करने के 7 उपाय
हैंगओवर मादक पेय पदार्थों के अत्यधिक सेवन के कारण होता है, जिससे बेचैनी, मतली या सिरदर्द जैसे लक्षण उत्पन्न होते हैं, जिन्हें निम्न युक्तियों से जल्दी ठीक किया जा सकता है:
- 2 कप unsweetened ब्लैक कॉफ़ी लें, क्योंकि कॉफ़ी उन रक्त वाहिकाओं की सूजन को कम करती है जो सिरदर्द का कारण बनती हैं और लिवर को इन विषाक्त पदार्थों को मेटाबोलाइज़ करने में मदद करती हैं;
- उदाहरण के लिए, एंगोव जैसे 1 हैंगओवर उपाय करें, जो हैंगओवर के लक्षणों को कम करने में मदद करता है जैसे सिरदर्द और बीमार महसूस करना। हैंगओवर के लक्षणों को ठीक करने के लिए सबसे अच्छा फार्मेसी उपचार क्या है।
- पानी का खूब सेवन करें, क्योंकि शराब निर्जलीकरण का कारण बनता है, इसलिए आपको दिन भर में कई गिलास पानी पीना चाहिए;
- एक प्राकृतिक फलों का रस पिएं, क्योंकि इन रसों में फ्रुक्टोज नामक एक प्रकार की शर्करा होती है जो शरीर को शराब को तेजी से जलाने में मदद करती है। संतरे या टमाटर के रस का एक बड़ा गिलास भी शरीर से शराब को हटाने में तेजी लाने में मदद करता है;
- शहद कुकीज़ खाएं, क्योंकि शहद में फ्रुक्टोज का एक केंद्रित रूप भी होता है, जो शरीर से शराब को खत्म करने में मदद करता है;
- एक वनस्पति सूप लें, जो नमक और पोटेशियम को फिर से भरने में मदद करता है जो शराब के सेवन के दौरान शरीर को खो दिया, हैंगओवर से लड़ रहा है;
- प्रत्येक मादक पेय के बीच एक गिलास पानी का वैकल्पिक उपयोग करें और सोने जाने से पहले पानी पिएं, और जागने पर, बिना चीनी के बहुत मजबूत कप लें।
खाद्य पदार्थ जो अस्वस्थता में सुधार कर सकते हैं वे हैं सेब, तरबूज, आड़ू, अंगूर, मैंडरिन, नींबू, खीरा, टमाटर, लहसुन, प्याज और अदरक।
एक और महत्वपूर्ण टिप यह है कि जब भी संभव हो हल्का आहार अपनाकर आराम करें, ताकि अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों के अधिक सेवन के कारण शरीर जिगर में उत्पन्न विषाक्त पदार्थों को समाप्त करके और अधिक तेज़ी से ठीक हो सके। इस वीडियो में जानें कि आप और क्या कर सकते हैं:
हैंगओवर क्यों होता है
हैंगओवर मादक पेय पदार्थों के अत्यधिक सेवन के कारण होता है। जीव द्वारा अल्कोहल को समाप्त करने के लिए, यकृत में, एसिटिक एसिड में बदलना पड़ता है, और इसके लिए इसे पहले एसिटाल्डीहाइड में बदलना पड़ता है जो अल्कोहल से भी अधिक विषाक्त होता है। जैसा कि लीवर को इस परिवर्तन को करने में लंबा समय लगता है, शराब और एसिटालडिहाइड शरीर में तब तक प्रसारित होते रहते हैं, जब तक वे एसिटिक एसिड में परिवर्तित नहीं हो जाते।
एसिटालडिहाइड एक विषाक्त पदार्थ है जो शरीर के विभिन्न अंगों में जमा होता है, विषाक्तता को बढ़ाता है और इस तरह हैंगओवर के लक्षण पैदा करता है। इसके अलावा, शराब की अधिकता के चयापचय के दौरान, शरीर उपवास की स्थितियों में रक्त शर्करा को कुशलता से जारी नहीं करता है, और इसलिए हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है। शराब भी अधिक पानी को समाप्त कर देती है, जिससे निर्जलीकरण भी हो सकता है।
बिना भूख लगे कैसे पीना है
एक हैंगओवर को रोकने के लिए यह बहुत अधिक नहीं पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन आप ड्रिंक्स पीने से कुछ घंटे पहले 1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल भी ले सकते हैं और हमेशा 1 गिलास पानी के साथ 1 गिलास अल्कोहल को वैकल्पिक रूप से ले सकते हैं। अन्य सुझाव हैं:
- कभी भी खाली पेट नहीं पीना चाहिए और हमेशा मादक पेय की प्रत्येक खुराक के बीच 1 गिलास पानी या प्राकृतिक फलों का रस पीना चाहिए;
- मादक पेय पदार्थों का सेवन करने से पहले 1 ग्राम सक्रिय चारकोल लें;
- वसा के साथ कुछ खाएं, जैसे कि पीले पनीर का एक टुकड़ा, उदाहरण के लिए, प्रत्येक गिलास पेय के बीच।
इस प्रकार, निर्जलीकरण और हाइपोग्लाइसीमिया से बचा जाता है और शरीर के पास इथेनॉल को मेटाबोलाइज़ करने का अधिक समय होता है, जिससे हैंगओवर का खतरा कम हो जाता है।