विषय
टखने की मोच एक सामान्य स्थिति है, जिसे घर पर हल किया जा सकता है, और व्यक्ति आमतौर पर कम दर्द और सूजन के साथ 3 से 5 दिनों में ठीक हो जाता है। हालांकि, जब लक्षण पैदा होते हैं जैसे कि आपके पैर को फर्श पर रखने और चलने में कठिनाई होती है तो आमतौर पर तेजी से ठीक होने के लिए भौतिक चिकित्सा करने की सलाह दी जाती है।
जब कोई व्यक्ति अपने पैर को मोड़ता है क्योंकि वह 'गलत' करता है, तो टखने के स्नायुबंधन में चोट लग सकती है। जबकि मामूली चोटों का इलाज घर पर किया जा सकता है, चोटों जो कि चलने में कठिनाई के अलावा, पैर के आगे और बगल में बैंगनी दिखाई देती हैं, भौतिक चिकित्सा की आवश्यकता का संकेत हैं।
चोट की गंभीरता के बारे में अधिक जानें और सबसे गंभीर मामलों के लिए उपचार कैसे किया जाता है।
टखने की मोच को तेजी से ठीक करने के लिए कदम
यद्यपि घर पर एक ग्रेड 1 हल्के टखने की मोच का इलाज करना संभव है, फिजियोथेरेपिस्ट चोट का आकलन करने और पुनर्वास के सर्वोत्तम रूप को इंगित करने के लिए सबसे उपयुक्त पेशेवर है, खासकर जब लिगामेंट की चोट जैसी जटिलताएं होती हैं।
निम्न चरणों से पता चलता है कि घर पर टखने की अव्यवस्था से उबरने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है:
- सूजन से बचने या इसे खराब होने से बचाने के लिए अपने पैर को ऊंचा रखें। आप बिस्तर या सोफे पर लेट सकते हैं और उदाहरण के लिए अपने पैर के नीचे एक ऊंचा तकिया रख सकते हैं।
- प्रभावित क्षेत्र पर एक आइस पैक या जमे हुए मटर को लागू करें, जिससे 15 मिनट के लिए कार्य किया जा सके। त्वचा को जलने से रोकने के लिए त्वचा और संपीड़ित के बीच एक पतली तौलिया या डायपर रखना महत्वपूर्ण है।
- वसूली को सुविधाजनक बनाने और सूजन को कम करने के लिए अपने पैर की उंगलियों को हिलाएं;
- रक्त परिसंचरण और गति की सीमा में सुधार करने के लिए कोमल टखने को फैलाएं।
टखने की अव्यवस्था में उन हिस्सों को नुकसान होता है जो सबसे अधिक पीड़ित होते हैं और सबसे गंभीर मामलों में, किसी पैर या पैर की हड्डी का फ्रैक्चर हो सकता है। फटे या घायल स्नायुबंधन के साथ, टखने में कम स्थिरता होती है, जिससे चलना मुश्किल होता है और क्षेत्र में बहुत दर्द होता है। इसलिए, सबसे गंभीर चोटों में, घरेलू उपचार पर्याप्त नहीं है, फिजियोथेरेपी की आवश्यकता होती है।
वसूली में कितना समय लगता है
सबसे सरल चोटों को पूरी तरह से ठीक होने में 5 दिन लगते हैं, लेकिन अधिक गंभीर चोटों के मामले में, लालिमा, सूजन और चलने में कठिनाई के साथ, पुनर्प्राप्ति समय लगभग 1 महीने तक हो सकता है, पुनर्वास की आवश्यकता होती है।