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स्तनपान के दौरान, महिलाओं को मादक पेय और अत्यधिक कॉफी जैसे खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए, क्योंकि वे ऐसे पदार्थ हैं जो स्तन के दूध में जा सकते हैं और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
स्तनपान के दौरान मां का दूध पिलाना विशेष नहीं होना चाहिए, बल्कि विविध, संतुलित और स्वस्थ होना चाहिए, हालांकि यह निरीक्षण करना आवश्यक है कि क्या बच्चा दूध या डेयरी उत्पादों, मूंगफली और झींगा जैसे कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करने के बाद पेट का दर्द या अधिक रोता है। बच्चे की आंतें अभी भी बन रही हैं और एलर्जी के हमलों या पचाने में कठिनाई के साथ प्रतिक्रिया कर सकती हैं।
स्तनपान के दौरान मां को कैसे खिलाना चाहिए, इसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।
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बचने के लिए खाद्य पदार्थ
स्तनपान के दौरान बचने वाले खाद्य पदार्थ हैं:
1. शराब
स्तनपान के दौरान आहार से हटाए जाने वाले मुख्य भोजन मादक पेय हैं, क्योंकि शराब स्तन के दूध में जल्दी से गुजरती है, ताकि 30 से 60 मिनट के बाद दूध में शरीर के समान शराब हो। इसके अलावा, शराब माँ की आंतों में पोषक तत्वों के अवशोषण को कम करता है जो बच्चे के विकास और विकास के लिए आवश्यक हैं।
जब शराब स्तन के दूध में गुजरती है और बच्चे द्वारा निगला जाता है, तो यह उनींदापन और चिड़चिड़ापन पैदा कर सकता है, जो तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, बच्चे का शरीर शरीर से इतनी आसानी से शराब नहीं निकालता है जितनी कि एक वयस्क शरीर में करता है।
इसका सेवन करने के मामले में, यह सिर्फ 1 पेय होना चाहिए और आपको फिर से स्तनपान करने के लिए 2 से 3 घंटे इंतजार करना चाहिए। इसलिए, अगर महिला मादक पेय पीना चाहती है, तो यह सिफारिश की जाती है कि वह दूध को व्यक्त करे और स्तनपान के बाद उसे स्टोर करे या पीए ताकि महिला के शरीर में शराब को खत्म करने के लिए पर्याप्त समय हो।
2. एस्पार्टेम
एस्पार्टेम एक कृत्रिम स्वीटनर है जो गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान असुरक्षित प्रतीत होता है, हालांकि एस्पार्टेम और स्तनपान के बीच संबंध साबित नहीं हुआ है, इसके सेवन से बचना चाहिए। इसके अलावा, औद्योगिक उत्पादों से बचना भी आवश्यक है जिसमें उनकी संरचना में मिठास होती है, उपभोग करने से पहले उत्पाद के अवयवों की सूची की जांच करना आवश्यक है।
चीनी को बदलने का सबसे अच्छा विकल्प स्टीविया नामक पौधे से प्राकृतिक स्वीटनर का उपयोग करना है, जिसमें जीवन के सभी चरणों में खपत की अनुमति है। सबसे अच्छा स्वीटनर चुनने का तरीका जानें।
मॉडरेशन में उपभोग करने के लिए खाद्य पदार्थ
स्तनपान करते समय निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को मॉडरेशन में खाया जाना चाहिए:
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1. कैफीन
कैफीन में उच्च खाद्य पदार्थ, जैसे कि कॉफी, कोला सोडा, ऊर्जा पेय, हरी चाय, दोस्त चाय और काली चाय का सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए, क्योंकि कैफीन एक उत्तेजक है जो बच्चे को अधिक चिड़चिड़ा बना सकता है और सोने में कठिनाई हो सकती है।
सिफारिश एक दिन में अधिकतम दो कप कॉफी पीने की है, जो 200 मिलीग्राम कैफीन के बराबर है, या आप डिकैफ़िनेटेड कॉफी का विकल्प भी चुन सकते हैं।
2. खाद्य पदार्थ जो गैसों का कारण बनते हैं
बीन्स, ब्रोकोली, फूलगोभी, पत्तागोभी, अंडा, लहसुन, प्याज, काली मिर्च और शकरकंद जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन भी कम मात्रा में किया जाना चाहिए क्योंकि ये बच्चे में गैस पैदा कर सकते हैं, उसकी ऐंठन बढ़ा सकते हैं और दूध पिलाना मुश्किल कर सकते हैं।
3. खाद्य पदार्थ जो एलर्जी का कारण बनते हैं
कुछ खाद्य पदार्थ अधिक एलर्जी पैदा करते हैं और बच्चे में लाल त्वचा, खुजली, एक्जिमा, कब्ज या दस्त जैसे लक्षण पैदा कर सकते हैं। यदि वे भोजन से जुड़े हैं, तो आपको यह देखना चाहिए कि बच्चे को स्तनपान कराने से 6 से 8 घंटे पहले क्या खाया गया है।
यह महत्वपूर्ण है कि निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में से किसी को भी खाने पर महिला विशेष रूप से चौकस है:
- दूध और डेयरी उत्पाद;
- सोया;
- गेहूं का आटा;
- अंडे;
- सूखे फल, मूंगफली और नट्स;
- कॉर्न और कॉर्न सिरप, बाद में व्यापक रूप से औद्योगिक उत्पादों में एक घटक के रूप में पाया जाता है, जिसे पोषण तालिका में पहचाना जा सकता है।
अगर महिला का मानना है कि इनमें से कोई भी खाद्य पदार्थ एलर्जी पैदा कर रहा है, तो उसे आहार से समाप्त करना चाहिए और बच्चे को बाल रोग विशेषज्ञ के पास ले जाना चाहिए, क्योंकि ऐसे कई कारण हैं जो भोजन के अलावा बच्चे की त्वचा पर एलर्जी पैदा कर सकते हैं, जैसे दूध प्रोटीन गाय का।
4. कुछ प्रकार की मछली और समुद्री भोजन
विशेषकर जिनके पास पारा सामग्री अधिक होती है, वे बच्चे के विकासशील तंत्रिका तंत्र के लिए खतरा पैदा कर सकते हैं। मछली में से कुछ शार्क, स्वोर्डफ़िश और घोड़ा मैकेरल हैं। ट्यूना और बोनिटो को प्रति सप्ताह 170 ग्राम तक सीमित किया जाना चाहिए।