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सोया लेसिथिन एक फाइटोथेरेपिक है जो महिलाओं के स्वास्थ्य में योगदान देता है, क्योंकि, इसकी आइसोफ्लेवोन-समृद्ध रचना के माध्यम से, यह रक्तप्रवाह में एस्ट्रोजेन की कमी को बदलने में सक्षम है, और इस तरह पीएमएस के लक्षणों से लड़ता है और लक्षणों से राहत देता है रजोनिवृत्ति।
यह कैप्सूल के रूप में पाया जा सकता है और भोजन के दौरान, पूरे दिन लिया जाना चाहिए, लेकिन एक प्राकृतिक दवा होने के बावजूद इसे केवल स्त्री रोग विशेषज्ञ की सिफारिश के तहत लिया जाना चाहिए।
ये किसके लिये है
लेसिथिन एक प्रकार का प्राकृतिक वसा है जो सोयाबीन के तेल के उत्पादन के दौरान प्राप्त होता है, और choline, inositol, phosphatides और आवश्यक पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर होता है। इसके मुख्य स्वास्थ्य लाभ हैं:
- हार्मोनल उत्पादन को विनियमित;
- रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत;
- सिरदर्द से लड़ें, क्योंकि यह ओमेगा -3 और ओमेगा -6 से भरपूर होता है;
- वसा के चयापचय को उत्तेजित करके, उच्च कोलेस्ट्रॉल से लड़ें;
- जिगर के स्वास्थ्य को बनाए रखें और वसा के संचय को रोकें;
- याददाश्त में सुधार और मस्तिष्क को उत्तेजित करता है, क्योंकि इसमें कोलीन होता है;
- चयापचय में वृद्धि, वजन घटाने में सहायता;
- अल्जाइमर के मामले में स्मृति में सुधार;
- कोलेस्ट्रॉल कम करता है, हृदय रोग का खतरा कम करता है;
- यह थकान और थकान को कम करने में मदद करने वाले कुछ एथलीटों के शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करता है।
पूरक के अलावा, सोया लेसितिण को कुकीज़, चॉकलेट, आइसक्रीम, मार्जरीन और मिठाई जैसे उत्पादों में एक योजक के रूप में भी पाया जा सकता है।
पीएमएस के लक्षणों या रजोनिवृत्ति की असुविधाओं से निपटने के लिए अन्य पूरी तरह से प्राकृतिक तरीकों की जाँच करें।
यहां जानिए लक्षणों को दूर करने के लिए रजोनिवृत्ति के दौरान अपने आहार को कैसे अनुकूलित करें:
लेने के लिए कैसे करें
आम तौर पर भोजन के दौरान, थोड़ा पानी के साथ, लेसितिण के 2 कैप्सूल का सेवन करने की सलाह दी जाती है। लेकिन खुराक प्रति दिन 0.5g से 1g के बीच बदलती है,
प्रति दिन 2 जी तक बढ़ रहा है।
संभावित दुष्प्रभाव
सोया लेसितिण अच्छी तरह से सहन किया जाता है, उपयोग के बाद कोई अप्रिय प्रभाव नहीं पड़ता है।
जब नहीं लेना है
सोया लेसिथिन का सेवन केवल गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान चिकित्सीय सलाह के अनुसार ही करना चाहिए। इसके अलावा, किसी को सांस लेने में कठिनाई, गले और होंठ में सूजन, त्वचा पर लाल धब्बे और खुजली जैसे लक्षणों के बारे में पता होना चाहिए, क्योंकि वे लेसितिण से एलर्जी का संकेत देते हैं, पूरक को निलंबित करने और डॉक्टर के पास जाने के लिए आवश्यक है।
पोषण संबंधी जानकारी
निम्न तालिका 500 मिलीग्राम सोया लेसितिण के 4 कैप्सूल के बराबर जानकारी प्रदान करती है।
| 4 कैप्सूल में मात्रा |
| ऊर्जा: 24.8 किलो कैलोरी |
| प्रोटीन | 1.7 ग्रा | संतृप्त वसा | 0.4 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | -- | मोनोसैचुरेटेड फैट | 0.4 ग्राम |
| मोटी | 2.0 जी | बहुअसंतृप्त फैट | 1.2 ग्रा |
लेसिथिन के अलावा, सोया के दैनिक सेवन से हृदय रोग और कैंसर को रोकने में भी मदद मिलती है, इसलिए सोया के लाभों को देखें और कैसे इस अनाज का उपभोग करें।
