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पैर के बीच का दर्द मुख्य रूप से उन जूतों के उपयोग से जुड़ा होता है जो बहुत तंग या अपर्याप्त होते हैं, नियमित रूप से और लगातार शारीरिक गतिविधि का अभ्यास, जैसे दौड़ना, और अत्यधिक वजन, जिससे पैर में मौजूद नसों और ऊतकों की सूजन हो सकती है। , दर्द और परेशानी का कारण।
पैर के बीच में दर्द को दूर करने के लिए, सूजन को कम करने और लक्षणों को कम करने के लिए बर्फ को लगभग 20 मिनट के लिए मौके पर रखा जा सकता है, लेकिन अगर दर्द लगातार बना रहता है, तो सबसे ज्यादा सिफारिश ऑर्थोपेडिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट से मार्गदर्शन लेने के लिए की जाती है ताकि यह हो सके दर्द के कारण की पहचान की जाती है और उचित उपचार शुरू किया जा सकता है।
पैर के बीच में दर्द के मुख्य कारण हैं:
1. मेटाटार्सलजिया
उदाहरण के लिए, अनुचित जूते के उपयोग, उच्च प्रभाव वाले व्यायाम, अधिक वजन या विकृति के कारण होने वाले पैरों के सामने वाले हिस्से में दर्द होता है। इन स्थितियों से जोड़ों, tendons या नसों की जलन होती है जो मेटाटार्सल का समर्थन करती हैं, जो कि पैर की हड्डियों का निर्माण होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप दर्द होता है। मेटाटार्सलजिया के अन्य कारणों को जानें।
क्या करें: मेटाटार्सलजिया की वजह से होने वाली बेचैनी और दर्द से राहत पाने के लिए, अपने पैर को आराम देना, मौके पर बर्फ लगाना और कारण से बचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि दर्द से राहत पाना संभव है। हालांकि, यदि दर्द लगातार है, तो मूल्यांकन के लिए आर्थोपेडिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाना जरूरी है और एक अधिक विशिष्ट उपचार शुरू किया जा सकता है, जिसमें समर्थन को बेहतर बनाने के लिए विरोधी भड़काऊ दवाओं और फिजियोथेरेपी सत्रों का उपयोग शामिल हो सकता है। और पैरों की गतिशीलता।
2. प्लांटर फैस्कीटिस
प्लांटार फासिसाइटिस पैर की मांसलता को कवर करने वाले ऊतक की सूजन के कारण होता है, जिसे प्लांटर प्रावरणी कहा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पैर के बीच में दर्द होता है, उदाहरण के लिए, चलने या चलने पर जलन और असुविधा।
हील के लगातार उपयोग के कारण महिलाओं में प्लांटर फेशिआइटिस अधिक आम है, लेकिन यह उन लोगों में भी हो सकता है जो अधिक वजन वाले हैं या जो अनुचित जूते का उपयोग करके लंबे समय तक चलते हैं।
क्या करें: प्लांटर फैसीसाइटिस के उपचार का उद्देश्य ऊतक की सूजन को कम करना है, और दर्द को दूर करने और व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए ऑर्थोपेडिस्ट द्वारा एनाल्जेसिक या विरोधी भड़काऊ दवाओं के उपयोग का संकेत दिया जा सकता है। इसके अलावा, फिजियोथेरेपी सत्र को क्षेत्र को ख़राब करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने की सिफारिश की जा सकती है। प्लांटर फैसीसाइटिस के इलाज के अन्य तरीकों की जाँच करें।
3. मॉर्टन के न्यूरोमा
मॉर्टन का न्यूरोमा एक छोटी गांठ है जो आपके पैर के एकमात्र हिस्से पर बन सकती है और उदाहरण के लिए, चलने, सीढ़ियां चढ़ने, बैठने या दौड़ने पर बहुत दर्द और परेशानी पैदा कर सकती है।
न्यूरोमा का गठन आमतौर पर जूते के उपयोग से संबंधित होता है जो पैर की उंगलियों पर बहुत तंग होते हैं और जो गहन और नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते हैं, जैसे कि दौड़ना, उदाहरण के लिए, क्योंकि वे साइट पर माइक्रोट्रामा उत्पन्न करते हैं, जो सूजन और न्यूरोमा के गठन को जन्म देता है। ।
क्या करें: न्यूरोमा के कारण होने वाले दर्द और परेशानी का मुकाबला करने के लिए, जूते में उचित इनसोल का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, ताकि पैरों में बेहतर ढंग से समायोजित किया जा सके, विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग करने के अलावा सैंडल, फ्लिप फ्लॉप और ऊँची एड़ी के जूते से बचने के लिए और कम करने के लिए भौतिक चिकित्सा से गुजरना। गांठ और इस तरह दर्द से राहत मिलती है और नए न्यूरोमा के गठन को रोकती है। मोर्टन के न्यूरोमा के लिए 5 उपचार देखें।
4. भंग
पैर के बीच में फ्रैक्चर दर्द के कम सामान्य कारण हैं, लेकिन यह एक तीव्र चोट के परिणामस्वरूप हो सकता है, जैसे शारीरिक गतिविधि के दौरान टखने में मोच या सीढ़ियों से नीचे जाते समय, उदाहरण के लिए।
क्या करें: यदि एक फ्रैक्चर का संदेह है, तो हड्डी के टूटने की पहचान करने के लिए इमेजिंग परीक्षा करने के लिए आर्थोपेडिस्ट के पास जाना आवश्यक है और इस प्रकार, सबसे उपयुक्त उपचार शुरू करें। आमतौर पर पैर को स्थिर किया जाता है और डॉक्टर दर्द के मामले में विरोधी भड़काऊ या एनाल्जेसिक दवाओं के उपयोग की सलाह देते हैं।