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माइग्रेन का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थ आमतौर पर वे होते हैं जो औद्योगिक तंत्रिकाओं के अलावा, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं, क्योंकि वे कृत्रिम योजक से समृद्ध होते हैं जो सूजन, बिगड़ते दर्द और नए संकटों को उत्तेजित करते हैं।
निम्नलिखित मुख्य खाद्य पदार्थों की एक सूची है, जिन्हें कम से कम बड़ी मात्रा में, अक्सर माइग्रेन पीड़ितों द्वारा किया जाना चाहिए:
- मिर्च;
- कॉफी, हरी चाय, काली चाय या मेट चाय;
- अजीनोमोटो और तैयार मसाला के साथ खाद्य पदार्थ;
- मादक पेय;
- ऊर्जा पेय और शीतल पेय;
- चॉकलेट;
- नारंगी, अनानास, कीवी और अन्य खट्टे फल;
- प्रसंस्कृत मीट, जैसे हैम, सलामी, सॉसेज या सॉसेज;
- अतिरिक्त एडिटिव्स के कारण तैयार सूप और इंस्टेंट नूडल्स।
आहार के साथ देखभाल हमेशा की जानी चाहिए, क्योंकि भोजन मुख्य रूप से नए संकटों को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, मार्गदर्शन के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट को देखना और किसी भी दवा का उपयोग करने की आवश्यकता का आकलन करना महत्वपूर्ण है।
खाद्य पदार्थ जो माइग्रेन में सुधार करते हैं
खाद्य पदार्थ जो माइग्रेन में सुधार करते हैं वे सुखदायक गुणों और विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट कार्रवाई के साथ होते हैं, क्योंकि वे पदार्थों को जारी करके मस्तिष्क पर कार्य करते हैं जो सूजन को कम करते हैं और भलाई को बढ़ावा देते हैं, जैसे:
- वसायुक्त मछली, जैसे सैल्मन, ट्यूना, सार्डिन या मैकेरल, जैसे कि वे ओमेगा 3 में समृद्ध हैं;
- दूध, केले और पनीर, क्योंकि वे ट्रिप्टोफैन में समृद्ध हैं, जो सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है, एक हार्मोन जो भलाई की भावना देता है;
- तिलहन, बादाम और मूंगफली जैसे तिलहन, क्योंकि वे सेलेनियम में समृद्ध हैं, एक खनिज जो तनाव को कम करता है;
- बीज, जैसे कि चिया और अलसी, जैसे कि वे ओमेगा -3 से भरपूर होते हैं;
- अदरक की चाय, क्योंकि इसमें एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ गुण हैं जो दर्द को दूर करने में मदद करते हैं;
- नारियल पानी के साथ गोभी का रस, क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है जो सूजन से लड़ते हैं;
- लैवेंडर, जुनून फल या नींबू बाम फूल चाय शांत कर रहे हैं और कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
बी विटामिन, बीन्स, दाल और छोले जैसे खाद्य पदार्थों से समृद्ध खाद्य पदार्थों का सेवन भी माइग्रेन को रोकने में मदद करता है क्योंकि यह विटामिन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की रक्षा करने में मदद करता है। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ देखें।
निम्नलिखित वीडियो देखें और देखें कि आप माइग्रेन को रोकने के लिए और क्या कर सकते हैं:
