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कोलेस्ट्रॉल शरीर में मौजूद वसा का एक प्रकार है जो इसके उचित कार्य के लिए आवश्यक है। मूल रूप से, 2 प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होते हैं, अच्छा एक, जिसे एचडीएल भी कहा जाता है, और खराब कोलेस्ट्रॉल या एलडीएल।
दोनों प्रकार के कोलेस्ट्रॉल को शरीर में रक्त को ठीक से काम करने में सक्षम होने के लिए परिचालित किया जाना चाहिए, हालांकि जब एचडीएल की मात्रा कम होती है या एलडीएल बहुत अधिक होता है, तो हृदय संबंधी बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर द्वारा निर्देशित समय-समय पर रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच की जाती है।
अच्छा कोलेस्ट्रॉल: एचडीएल
एचडीएल, भी कहा जाता है उच्च घनत्व लेपोप्रोटीन या अच्छा कोलेस्ट्रॉल, खराब कोलेस्ट्रॉल सहित वसा के अणुओं को हटाकर, और उन्हें यकृत में ले जाकर काम करता है, जहाँ उन्हें चयापचय किया जाता है और शरीर से समाप्त किया जाता है। इस प्रकार, एचडीएल रक्त वाहिकाओं में वसा के संचय को रोकता है, उदाहरण के लिए, एथेरोस्क्लेरोसिस या रोधगलन जैसे हृदय रोगों की घटना को रोकता है।
इस प्रकार, यह अनुशंसा की जाती है कि एचडीएल मान रोग को रोकने के लिए पुरुषों और महिलाओं दोनों में 40 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर है। रक्त में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने के लिए, यह सिफारिश की जाती है कि इस तरह के कोलेस्ट्रॉल से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाए, जैसे कि एवोकाडो, नट्स, मूंगफली, सामन और सार्डिन। अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए कुछ टिप्स की जाँच करें।
खराब कोलेस्ट्रॉल: एलडीएल
LDL, भी कहा जाता है निम्न घनत्व लिपोप्रोटीन या खराब कोलेस्ट्रॉल, शरीर के समुचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हार्मोन के निर्माण की प्रक्रिया में मदद करता है। हालांकि, जब एलडीएल का मूल्य अधिक होता है, तो हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है, क्योंकि यह वसा कोशिकाओं के ऑक्सीकरण को बढ़ावा देता है और इस प्रकार, रक्त वाहिकाओं के भीतर सजीले टुकड़े के निर्माण का पक्षधर है।
यह महत्वपूर्ण है कि एलडीएल स्तरों की निगरानी की जाती है और व्यक्ति शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करता है और उदाहरण के लिए, खराब कोलेस्ट्रॉल की बढ़ती मात्रा से बचने के लिए तले हुए खाद्य पदार्थों, शीतल पेय और बहुत वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचता है। जानें कि एलडीएल का स्तर कैसे कम करें।
कोलेस्ट्रॉल संदर्भ मूल्य
अच्छे और बुरे कोलेस्ट्रॉल के संदर्भ मूल्य निम्न हैं:
- अच्छा कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल): आदर्श यह है कि यह 60 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर है, हालांकि 40 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर के मूल्यों को पहले से ही अच्छा माना जाता है;
- खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल): आदर्श रूप से यह 130 मिलीग्राम / डीएल से नीचे है। धूम्रपान करने वाले लोगों में, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा या अतालता है, उदाहरण के लिए, यह सिफारिश की जाती है कि अधिकतम एलडीएल मान 100 मिलीग्राम / डीएल हो।
अपने कोलेस्ट्रॉल परीक्षण के परिणाम को निम्न कैलकुलेटर पर रखें ताकि यह पता लगाया जा सके कि आपका कोलेस्ट्रॉल अनुशंसित मूल्यों में है या नहीं:
वेल्ड / ट्राइग्लिसराइड्स की गणना फ्राइडेवल्ड सूत्र के अनुसार की जाती है
डॉक्टर द्वारा रक्त परीक्षण करके कोलेस्ट्रॉल के स्तर का मूल्यांकन किया जाना चाहिए, जो एचडीएल और एलडीएल स्तरों की जाँच करने के अलावा, ट्राइग्लिसराइड और कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर की सूचना देता है। कोलेस्ट्रॉल क्या है और संदर्भ मूल्यों के बारे में अधिक देखें।
पर्याप्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने के लिए, स्वस्थ, वसा और चीनी में कम खाना और नियमित रूप से व्यायाम करके गतिहीन जीवन से बचने के लिए महत्वपूर्ण है। कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं का उपयोग करने की सिफारिश कर सकता है।
निम्नलिखित वीडियो देखें और जानें कि अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कैसे स्वस्थ रखें: