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हिबिस्कस चाय रोजाना पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है, क्योंकि इस पौधे में एंथोसायनिन, फेनोलिक यौगिक और फ्लेवोनोइड होते हैं जो मदद करते हैं:
- लिपिड चयापचय में शामिल जीन को विनियमित करें, वसा के उन्मूलन की सुविधा;
- वसा कोशिकाओं के आकार को कम करने, एडिपोसाइट अतिवृद्धि को कम करें।
हालाँकि, यह पौधा भूख पर असर नहीं डालता है। इसलिए, उन लोगों के मामले में, जिनके पास बहुत अधिक भूख है, जो वजन घटाने की प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न करते हैं, हिबिस्कस का उपयोग एक अन्य पौधे के साथ पूरक होना चाहिए जो भूख को कम करने में मदद करता है, जैसे किकारालुमा फिम्ब्रिआटा या मेथी, उदाहरण के लिए।
हिबिस्कस का उपयोग करने और सबसे अच्छे परिणाम सुनिश्चित करने का सबसे सही तरीका कैप्सूल को अधिक सटीक खुराक सुनिश्चित करना है, हालांकि, आप प्रजातियों का उपयोग करके, पौधे से चाय भी तैयार कर सकते हैंहिबिस्कस सबदरिफा, जो स्वास्थ्य खाद्य भंडार, फार्मेसियों और दवा की दुकानों में पाया जा सकता है।
शुद्ध चाय के अलावा, हिबिस्कस को भोजन में रस और विटामिन में भी जोड़ा जा सकता है। वजन कम करने के लिए हिबिस्कस चाय आहार बनाने का तरीका जानें।
हरी चाय के विपरीत हिबिस्कस में अधिक सुखद स्वाद होता है और यह एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध होता है जो हृदय रोग और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है, और उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकता है जो हरी चाय पीना पसंद नहीं करते हैं।
हिबिस्कस चाय बनाने के लिए कैसे
हिबिस्कस चाय बनाने और फूल के गुणों को बनाए रखने के लिए, पानी को एक फोड़ा में लाया जाना चाहिए और जब यह उबलना शुरू हो जाए, तो आग को बुझाना चाहिए। फिर हिबिस्कस फूल जोड़ें, कंटेनर को कवर करें और तनाव और पीने से पहले 10 मिनट तक खड़े रहने दें।
हिबिस्कस और पानी का सही अनुपात है:
- सूखी हिबिस्कस के 2 बड़े चम्मच या हिबिस्कस के 2 चाय बैग;
- उबलते की शुरुआत में 1 लीटर पानी
आपको अपने मुख्य भोजन से आधे घंटे पहले इस चाय का 3 से 4 कप रोजाना लेना चाहिए। संतुलित आहार और शारीरिक व्यायाम के साथ संयुक्त होने पर अपेक्षित प्रभाव और बेहतर वजन घटाने के परिणाम प्राप्त करने के लिए चीनी को जोड़ने के बिना चाय पीया जाना चाहिए।
तेजी से वजन कम करने और कम करने के लिए आहार का एक उदाहरण देखें।
रस में हिबिस्कस का उपयोग कैसे करें
गर्म चाय और आइस्ड टी के अलावा, हिबिस्कस को फलों या सब्जियों के रस में भी मिलाया जा सकता है। रस तैयार करने के लिए, पानी को आइबेड हिबिस्कस चाय के साथ बदलें, ब्लेंडर में फलों या सब्जियों के साथ मिलकर। फल के लिए अच्छे विचार हैं जुनून फल, अनानास या स्ट्रॉबेरी। शीर्ष 5 हिबिस्कस ऐसेआ व्यंजनों को तैयार करने का तरीका देखें।
जब हिबिस्कस चाय पीने के लिए नहीं
पीएमएस के दौरान महिलाओं के लिए हिबिस्कस चाय गर्भावस्था के मामलों में contraindicated है, क्योंकि यह उनके लक्षणों को बढ़ा सकता है और निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए भी संकेत नहीं दिया जाता है। इसके अलावा, हिबिस्कस चाय हार्मोनल परिवर्तन और दुर्बलता पैदा कर सकती है, इसलिए यह गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही महिलाओं के लिए contraindicated है।
अत्यधिक हिबिस्कस चाय भी शरीर का नशा, दबाव में बदलाव और मांसपेशियों की कमजोरी का कारण बन सकती है, इसलिए अधिकतम दैनिक खुराक प्रति दिन 2 से 3 ग्राम या लगभग 6 कप चाय होनी चाहिए।
तेजी से वजन कैसे घटाएं
वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करने की कोशिश करने के लिए हिबिस्कस एक अच्छी रणनीति है, लेकिन इसके अलावा, आपको पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर भी दांव लगाना चाहिए और उन चीजों से बचना चाहिए जिनमें शक्कर और वसा अधिक से अधिक हो। चलना शुरू करना भी बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए जो कोई भी किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि का अभ्यास नहीं करता है, उसे सप्ताह में कम से कम 3 बार कुछ प्रकार के शारीरिक व्यायाम करने के लिए देखना चाहिए।
लेकिन अगर आपकी समस्या हर समय खाना खा रही है और हमेशा भूखे रहना है, तो भूख को कैसे हराएं और अपने आहार में कैसे रहें, यह जानने के लिए इस वीडियो पर एक नज़र डालें:
वजन कम करने के लिए हिबिस्कस के साथ 4 व्यंजनों
चाय के अलावा, हिबिस्कस का उपयोग अन्य तरीकों से भी किया जा सकता है।वजन घटाने की प्रक्रिया में हिबिस्कस का उपयोग करने के लिए 4 आसान और व्यावहारिक व्यंजनों की जाँच करें:
1. हिबिस्कस के साथ तरबूज पॉप्सिकल
प्रत्येक पॉपस्कूल में केवल 37 कैलोरी होते हैं, और मुख्य भोजन के लिए एक मिठाई के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, उदाहरण के लिए।
सामग्री
- तरबूज के 2 बड़े टुकड़े बीजों के साथ
- अदरक के साथ 1 कप हिबिस्कस चाय
- पुदीने की पत्तियों का 1 बड़ा चम्मच।
तैयारी मोड
एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को मारो और पॉप्सिकल मोल्ड्स भरें। वैकल्पिक रूप से, आप फलों के टुकड़ों, जैसे किवी और स्ट्रॉबेरी, को भरने से पहले सांचों के अंदर भी डाल सकते हैं, क्योंकि इससे पॉप्सिकल्स में अधिक पोषक तत्व आएंगे और यह और भी सुंदर लगेगा।
2. स्वस्थ हिबिस्कस सोडा
इस सोडा के प्रत्येक 240 मिलीलीटर गिलास में केवल 14 कैलोरी होते हैं, और दोपहर या रात के खाने के दौरान इसे पीने के लिए एक अच्छा टिप है।
सामग्री
- हिबिस्कस चाय का 1 कप;
- चमकता पानी।
तैयारी मोड
500 मिलीलीटर पानी में 3 बड़े चम्मच सूखी हिबिस्कस का उपयोग करके चाय बनाएं। पानी को उबलने दें, आँच बंद कर दें और 5 मिनट के लिए पैन को ढकते हुए हिबिस्कस डालें। चाय को रेफ्रिजरेटर में रखें और जब आप पीते हैं, तो the कप को चाय के साथ भरें और स्पार्कलिंग पानी के साथ आराम करें।
3. हल्की गर्मी का रस
प्रत्येक 200 मिलीलीटर गिलास के रस में केवल 105 कैलोरी होती है, और दोपहर के नाश्ते के लिए कुछ पटाखे या मारिया बिस्कुट के साथ लिया जा सकता है।
सामग्री
- ठंडे हिबिस्कस चाय के 500 मिलीलीटर;
- 500 मिलीलीटर unsweetened लाल अंगूर का रस;
- 2 नींबू;
- पुदीने की 3 टहनी।
तैयारी मोड
500 मिली पानी में पौधे के 5 बड़े चम्मच के साथ हिबिस्कस चाय बनाएं। एक जार में अंगूर का रस, एक नींबू का रस, हिबिस्कस चाय, पुदीने की टहनी और स्लाइस में दूसरा नींबू डालें। ठंडा होने पर फ्रिज में रखें और परोसते समय अधिक बर्फ डालें।
4. हिबिस्कस जिलेटिन
हिबिस्कस जिलेटिन के 100 मिलीलीटर के साथ एक कटोरी में 32 कैलोरी होती है, और उदाहरण के लिए रात के खाने के लिए मिठाई के रूप में इसका सेवन किया जा सकता है।
सामग्री:
- हिबिस्कुस चाय;
- अस्वादिष्ट जिलेटिन;
- चीनी या स्टेविया स्वीटनर के 3 बड़े चम्मच।
तैयारी मोड
पानी के बजाय हिबिस्कस चाय का उपयोग करते हुए, लेबल पर निर्देशों के अनुसार जिलेटिन भंग करें। चीनी या एक स्वीटनर के साथ मीठा करें, और जब तक यह जिलेटिनस नहीं है, तब तक रेफ्रिजरेटर पर ले जाएं।
