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प्रसवोत्तर आहार में औसतन 400 से अधिक कैलोरी होनी चाहिए, जिसका उपयोग महिला को अपने दैनिक जीवन में खाने के लिए किया जाता है, ताकि अच्छा दूध उत्पादन हो सके।
इस चरण के दौरान, आपको सावधान रहना चाहिए कि आप क्या खाते हैं, क्योंकि पोषक तत्व स्तन के दूध के माध्यम से भी बच्चे तक पहुंचेंगे। इसका एक उदाहरण बच्चे में शूल की उपस्थिति है, जो मां के दूध पिलाने के कारण स्तनपान कर रहा है।
प्रसवोत्तर अवधि में खाने के लिए खाद्य पदार्थ
बचने के लिए खाद्य पदार्थ क्योंकि वे शूल का कारण बन सकते हैं
शिशु में पेट का दर्द रोकने के लिए क्या खाएं
बच्चे में शूल को रोकने के लिए दूध पिलाना निर्धारित नहीं है क्योंकि सभी शिशु एक जैसे नहीं होते हैं, और एक बच्चे में शूल का कारण क्या हो सकता है। उदाहरण के लिए, माँ के खाने के बाद भी कई शिशुओं को पेट का दर्द होता है।
इस अवस्था में कुछ खाद्य पदार्थों या पेय से बचा जा सकता है, शिशुओं में पेट के दर्द को कम करने के लिए, लेकिन यह हमेशा खाद्य पदार्थों को एक-एक करके आज़माने, शुरू करने और बाहर करने की बात है, यह देखने के लिए कि शिशु कैसे प्रतिक्रिया करता है। देखें कि आपके बच्चे में पेट के दर्द को रोकने के लिए आप किस चाय का सेवन कर सकती हैं।
परीक्षण के लिए मां के आहार से हटाए जाने वाले कुछ पहले खाद्य पदार्थ हो सकते हैं:
- बीन्स और अन्य तिलहन;
- प्याज;
- पत्ता गोभी;
- चॉकलेट;
- गाय का दूध।
सामान्य तौर पर, आमतौर पर मां में गैस का कारण बनता है, बच्चे में पेट का दर्द हो सकता है।
सिजेरियन से ठीक होने के लिए भोजन
सिजेरियन के बाद का आहार उन खाद्य पदार्थों में बहुत समृद्ध होना चाहिए जो कैल्शियम और लोहे का एक स्रोत हैं, कट के अच्छे उपचार के लिए कोलेजन के अलावा।
हाइड्रेशन एक और महत्वपूर्ण बिंदु है जिसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए और इसीलिए इसे पानी, जूस और चाय पीने की सलाह दी जाती है। प्रसवोत्तर अवधि में वजन कम करने की अनुमति दी गई चाय देखें।
फल, सब्जियां, अनाज और बहुत सारे पानी में प्रसवोत्तर आहार की कमी नहीं हो सकती है, क्योंकि तब, दूध में एक बेहतर गुणवत्ता होगी और बच्चे को कोई पोषक तत्व नहीं मिलेगा। यह अनुशंसा की जाती है कि, जिस तरह से बच्चे को हर 3 घंटे में खाना पड़ता है, वैसे ही माँ भी स्तनपान करते समय इस तरह से भोजन करती है।
बच्चे को अच्छी तरह से पोषण मिले, इसके लिए स्तनपान कराने वाली मां को हर चीज को थोड़ा-थोड़ा खाना चाहिए, जिससे उसका दूध अधिकतम हो सके।
भोजन जो प्रसवोत्तर अवधि में बालों के झड़ने को रोकता है
प्रसवोत्तर अवधि में बालों का झड़ना आम है और आमतौर पर 3 महीने की उम्र में शुरू होता है और इसलिए महिला को लोहे, प्रोटीन, विटामिन ए और जस्ता से भरपूर खाद्य पदार्थों में निवेश करना चाहिए और नियमित रूप से गाजर, ब्राजील नट्स जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, दूध, अंडे, दही और मीट, ताकि बाल मजबूत हों और झड़ें नहीं और उनके विकास को बढ़ावा दें।
नीचे दिए गए वीडियो को देखें और देखें कि स्वादिष्ट फल की स्मूदी कैसे तैयार करें:
प्रसवोत्तर में बालों के झड़ने से निपटने के लिए अन्य रणनीतियों की जाँच करें।