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मंगाबा एक छोटा, गोल और लाल-पीला फल है जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और दबाव को कम करने वाले प्रभावकारी स्वास्थ्य गुण होते हैं, जो उच्च रक्तचाप, चिंता और तनाव जैसी बीमारियों के इलाज में मदद करता है। इसका गूदा सफेद और मलाईदार होता है, और इसके छिलकों और पत्तियों का उपयोग चाय बनाने के लिए व्यापक रूप से किया जाता है।
मंगाबा के स्वास्थ्य लाभ हैं:
- रक्तचाप को विनियमित करें, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और दबाव को कम करता है;
- यह तनाव को आराम और लड़ने में मदद करता है, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और परिसंचरण में सुधार करता है;
- एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करें, क्योंकि यह विटामिन ए और सी में समृद्ध है;
- एनीमिया को रोकें, क्योंकि इसमें अच्छी मात्रा में लोहा और बी विटामिन होते हैं;
- आंत्र समारोह को विनियमित करने में मदद करें क्योंकि इसमें रेचक गुण हैं।
इसके अलावा, उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने और मासिक धर्म में ऐंठन के दर्द से राहत के लिए आम की पत्ती की चाय का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
मंगबा की पोषण संबंधी जानकारी
निम्न तालिका मंगाबा के 100 ग्राम के लिए पोषण संबंधी जानकारी प्रदान करती है।
मात्रा: 100 ग्राम मंगबा |
ऊर्जा: | 47.5 किलो कैलोरी | कैल्शियम: | 41 मिग्रा |
प्रोटीन: | 0.7 ग्राम | भास्वर: | 18 मिग्रा |
कार्बोहाइड्रेट: | 10.5 ग्रा | लौह: | 2.8 मिग्रा |
मोटी: | 0.3 ग्रा | विटामिन सी | 139.64 मिलीग्राम |
नियासिन: | 0.5 मिग्रा | विटामिन बी 3 | 0.5 मिग्रा |
मंगा को ताजा या जूस, चाय, विटामिन और आइसक्रीम के रूप में खाया जा सकता है, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इसके लाभ केवल तभी मिलते हैं जब फल पका हो।
मंगबा चाय कैसे बनाये
मंगाबा चाय को पौधे की पत्तियों या तने की छाल से बनाया जा सकता है, और इस प्रकार तैयार किया जाना चाहिए:
- आम की चाय: आधा लीटर उबलते पानी में आम के पत्तों के 2 बड़े चम्मच डालें। लगभग 10 मिनट के लिए उबाल लें, गर्मी बंद करें और 10 मिनट के लिए खड़े रहने दें। आपको दिन में 2 से 3 कप चाय पीनी चाहिए।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए दवाओं के उपयोग के अलावा मंगबा चाय का उपयोग दबाव की बूंदों का कारण बन सकता है, और यह पारंपरिक दवाओं को प्रतिस्थापित नहीं करता है, खासकर अगर चाय का उपयोग बिना चिकित्सीय सलाह के किया जाता है।
उच्च रक्तचाप के इलाज में मदद करने के लिए, उच्च रक्तचाप के लिए एक और घरेलू उपाय देखें।