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प्राकृतिक जुलाब खाद्य पदार्थ हैं जो आंतों के संक्रमण में सुधार करते हैं, कब्ज को रोकते हैं। आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के अलावा, इन खाद्य पदार्थों से आंतों के वनस्पतियों को नुकसान नहीं पहुंचाने और जीव को आदी नहीं होने का फायदा है, जैसा कि फार्मेसियों में बेची जाने वाली कब्ज दवाओं के साथ होता है।
जेल से लड़ने के लिए सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किए जाने वाले कुछ प्राकृतिक जुलाब जिन्हें आसानी से आहार में शामिल किया जा सकता है:
- फल: बेर, पपीता, कीवी, नारंगी, आम, अंजीर, एवोकैडो, स्ट्रॉबेरी, कीनू, अखरोट, चेस्टनट;
- पौधे: burdock चाय, नद्यपान जड़, मुसब्बर वेरा का रस, पवित्र काजल चाय।
इन खाद्य पदार्थों पर दांव लगाने के अलावा, आपको अधिक फाइबर वाले आहार का भी सेवन करना चाहिए, जैसे कि गेहूं के चोकर, जई, अलसी या चिया जैसे खाद्य पदार्थों में खाया जा सकता है। अन्य उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों की सूची देखें। ढाला मल बनाने और आंतों के संक्रमण को सुविधाजनक बनाने के लिए दिन में कम से कम 1.5 लीटर पानी पीना भी आवश्यक है।
निम्नलिखित 3 आसान व्यंजनों हैं जो कब्ज से लड़ने में मदद करते हैं।
1. संतरे के साथ चुकंदर का रस
संतरे के साथ चुकंदर का रस मुख्य भोजन से पहले लिया जाना चाहिए, क्योंकि यह फाइबर से भरपूर होता है जो आंत की गति और मल के उन्मूलन में मदद करेगा।
सामग्री:
- 1/2 चुकंदर
- 1 गिलास संतरे का रस
तैयारी: कच्चे या पके हुए बीट्स का टुकड़ा करें और ब्लेंडर में संतरे के रस के साथ मिलाएं। दोपहर और रात के खाने से 20 मिनट पहले 250 मिलीलीटर रस लगातार 3 दिनों तक पिएं।
2. पपीता और संतरे का रस
पपीते और संतरे के रस को दिन में किसी भी समय लिया जा सकता है, जब नाश्ते के लिए इसका अधिक सेवन किया जाता है।
सामग्री:
- 1 गिलास संतरे का रस
- पपीते का 1 टुकड़ा
- 3 prunes
तैयारी: पपीता और बेर के बीज निकालें और एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को हरा दें।
3. अलसी के साथ अंगूर का रस
फ्लेक्ससीड अंगूर का रस रोजाना उपवास करते समय लिया जाना चाहिए, लेकिन जब आंत काम करना शुरू करती है, तो खपत की आवृत्ति कम होनी चाहिए, हर दूसरे दिन या सप्ताह में दो बार रस पीना शुरू कर देना चाहिए।
सामग्री:
- 1 गिलास प्राकृतिक रस, अंगूर से बीज को हटाने के बिना बनाया गया
- 1 बड़ा चम्मच अलसी
तैयारी: एक ब्लेंडर में सामग्री को हरा दें और फिर पीएं। अलसी के बजाय चिया या सूरजमुखी के बीज का उपयोग करना भी संभव है।
अटक आंतों का इलाज करने के लिए एक और प्राकृतिक टिप है दिन की शुरुआत और समाप्ति कब्ज से लड़ने वाली चाय के साथ।
निम्न वीडियो भी देखें और अधिक युक्तियां देखें जो कब्ज को दूर करने में मदद कर सकती हैं:
शिशुओं के लिए प्राकृतिक रेचक विकल्प
किसी भी उम्र में शिशुओं में कब्ज का इलाज करने का सबसे प्राकृतिक तरीका है, पूरे दिन में कई बार पानी की पेशकश करना, शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए और मल को नरम करना। हालांकि, 6 महीने के बाद, रेचक खाद्य पदार्थों को बच्चे के आहार में भी शामिल किया जा सकता है। सबसे आम उदाहरणों में कुछ नाशपाती, बेर, आड़ू या खुबानी शामिल हैं, उदाहरण के लिए।
पहले से ही रेचक तंतुओं के साथ, पवित्र या सीने में मुखौटा से बचा जाना चाहिए, क्योंकि वे आंत में जलन पैदा करते हैं और बच्चे के लिए अधिक शूल और बेचैनी का कारण बन सकते हैं। इस प्रकार, चाय का उपयोग केवल बाल रोग विशेषज्ञ के संकेत के साथ किया जाना चाहिए।
भोजन के अलावा, आप अपने बच्चे के पेट की मालिश भी कर सकते हैं, न केवल ऐंठन को खत्म करने के लिए, बल्कि आंत्र समारोह और मल के पारित होने को प्रोत्साहित करने के लिए भी। अपने बच्चे में कब्ज से राहत पाने के लिए और सुझाव देखें।