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जब, किसी कारण से, घुटने या किसी भी संयुक्त घायल हो जाता है, तो दर्द और सूजन को राहत देने के लिए पहले 48 घंटों के दौरान घायल क्षेत्र पर ठंडा सेक लगाने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, लक्षणों से निपटने के लिए एक अर्निका मरहम लगाने के लिए उपयोगी हो सकता है, लेकिन अगर दर्द 5 दिनों से अधिक समय तक रहता है या यदि यह बहुत गंभीर है, तो डिग्री का पता लगाने और निदान करने के लिए एक्स-रे या एमआरआई जैसे परीक्षण करने के लिए डॉक्टर के पास जाने की सलाह दी जाती है। नुकसान का कारण।
परामर्श पर, ऑर्थोपेडिस्ट फिजियोथेरेपी सत्रों के अलावा विरोधी भड़काऊ दवाओं के उपयोग को इंगित करने में सक्षम होगा, जो दर्द का मुकाबला करने, मांसपेशियों की ताकत और गति की सीमा को बहाल करने के लिए बहुत उपयोगी होगा, इस प्रकार जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा। व्यक्ति है।
घुटनों की चोट का घरेलू इलाज
फुटबॉल के खेल में चोट लगने या गिरने के कारण घुटने की चोटों का इलाज करना संभव है, उदाहरण के लिए, घर पर किए जाने वाले सरल उपायों के माध्यम से और इसका उद्देश्य लक्षणों को दूर करना और घुटने की गति में सुधार करना है।
घुटने के दर्द और सूजन का मुकाबला करने के लिए
दर्द का सामना करने के लिए, घुटने में सूजन इसके कारण की खोज करना महत्वपूर्ण है, ताकि सबसे उपयुक्त उपचार शुरू हो सके। हालांकि, इस स्थिति में भड़काऊ लक्षणों को कम करने और आंदोलन में सुधार करने, संरक्षण की आवश्यकता, आराम, बर्फ का उपयोग, संपीड़न और ऊंचाई बढ़ाने के लिए PRICE प्रोटोकॉल उपयोगी हो सकता है।
बर्फ को 15 से 20 मिनट के लिए दिन में 3 से 4 बार लगाना चाहिए और त्वचा पर जलने से बचाने के लिए एक पेपर टॉवल या पतली डायपर की चादर में लपेटना चाहिए। बर्फ के बाद, आंदोलनों को कम करने और सूजन को कम करने के लिए घुटने को एक संकुचित पट्टी के साथ बांधा जा सकता है और पैर को ऊंचा रखा जा सकता है, घुटने और एड़ी के नीचे एक तकिया के साथ बिस्तर में लेटा हुआ है। इस तरह, चोट के लक्षणों को राहत देना संभव है।
घुटने के आंदोलनों की सुविधा के लिए
पहले 48 घंटों के बाद, यह सलाह दी जाती है, फिर, बर्फ को छोड़ने और गर्म संपीड़ितों को लागू करना शुरू कर दें, क्योंकि गर्मी घायल चरण या मांसपेशियों को आराम देती है, वसूली चरण के दौरान अधिक लचीलापन देती है। आंदोलनों को दर्द के बिंदु तक किया जाना चाहिए और घुटने के आंदोलन को ठीक करने के लिए दैनिक फिजियोथेरेपी सत्र करना आवश्यक हो सकता है, और फिजियोथेरेप्यूटिक उपचार का समय चोट के प्रकार और गंभीरता के अनुसार सप्ताह से महीनों तक भिन्न हो सकता है।
इस व्यायाम को करने के लिए बस अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और एड़ी को सतह पर खींचकर अपने पैर को मोड़ें जहाँ आप दर्द के बिना गति कर सकें, इस अभ्यास को लगातार 10 बार दोहराएं। एक और व्यायाम जो इस जोड़ के साथ आंदोलनों को बेहतर बनाने के लिए उपयोगी हो सकता है, वह है अपने पैरों को डोपिंग के साथ एक मेज पर बैठना और फिर अपने पैर को तब तक फैलाएं जब तक कि पैर को बढ़ाया या दर्द की सीमा न हो। यह अभ्यास लगातार 10 बार भी किया जा सकता है, हालांकि यह महत्वपूर्ण है कि व्यायाम फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा इंगित किए जाते हैं, क्योंकि वे व्यक्ति की आवश्यकता के अनुसार भिन्न हो सकते हैं।
डॉक्टर के पास कब जाएं
जब व्यक्ति दर्द महसूस कर रहा हो या जब अन्य लक्षण और लक्षण दिखाई देते हों, तो वह ऑर्थोपेडिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाने की सलाह देता है, जैसे:
- घुटने का दर्द बहुत तीव्र है,
- यदि आप अपने घुटने को मोड़ नहीं सकते हैं;
- अगर आप शौक रखते हैं;
- यदि आपको बुखार है या यदि जोड़ गर्म लगता है;
- यदि घुटने विकृत दिखते हैं।
इस मामले में, उदाहरण के लिए, एक्स-रे या एमआरआई जैसे विशिष्ट परीक्षणों और इमेजिंग परीक्षणों के माध्यम से, दर्द और शिथिलता के कारण की पहचान करने वाले परीक्षण करने के लिए आर्थोपेडिस्ट के पास जाने की सिफारिश की जाती है।
निम्नलिखित वीडियो देखें और अन्य युक्तियां देखें जो घुटने के दर्द से राहत देने में मदद कर सकते हैं: