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उदास होना उदास होने से अलग है, क्योंकि उदासी किसी के लिए एक सामान्य भावना है, उदाहरण के लिए निराशा, अप्रिय यादों या किसी रिश्ते के अंत जैसी स्थितियों से उत्पन्न एक असहज स्थिति है, उदाहरण के लिए, जो क्षणभंगुर है और जिसकी आवश्यकता नहीं है उपचार के।
दूसरी ओर, अवसाद एक ऐसी बीमारी है जो मूड को प्रभावित करती है, जो गहरा, लगातार और असंतुष्ट उदासी पैदा करती है, 2 सप्ताह से अधिक समय तक चलती है, और ऐसा होने का कोई औचित्य नहीं है। इसके अलावा, अवसाद अतिरिक्त शारीरिक लक्षणों के साथ हो सकता है, जैसे कि ध्यान में कमी, वजन में कमी और नींद में कठिनाई, उदाहरण के लिए।
ये अंतर सूक्ष्म हो सकते हैं, और यहां तक कि नोटिस करना भी मुश्किल हो सकता है, इसलिए यदि उदासी 14 दिनों से अधिक समय तक बनी रहे, तो चिकित्सा मूल्यांकन से गुजरना महत्वपूर्ण है, जो यह निर्धारित कर सकता है कि क्या अवसाद है और उपचार का मार्गदर्शन करें, जिसमें एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग शामिल है मनोचिकित्सा सत्र आयोजित करना।
कैसे पता चलेगा कि यह उदासी है या अवसाद है
कई समान लक्षणों को साझा करने के बावजूद, अवसाद और उदासी में कुछ अंतर हैं, जिन्हें बेहतर पहचान के लिए ध्यान दिया जाना चाहिए:
उदासी | डिप्रेशन |
एक उचित कारण है, और व्यक्ति जानता है कि वह दुखी क्यों है, जो एक निराशा या व्यक्तिगत विफलता हो सकती है, उदाहरण के लिए | लक्षणों को सही ठहराने का कोई कारण नहीं है, और लोगों के लिए उदासी का कारण नहीं जानना और यह सोचना कि सब कुछ हमेशा खराब होता है। उदासी घटनाओं के प्रति असम्मानजनक है |
यह अस्थायी है, और समय के साथ घटता है या उदासी का कारण बनता है | यह लगातार है, दिन के अधिकांश और हर दिन कम से कम 14 दिनों तक रहता है |
रोने की इच्छा, शक्तिहीनता की भावना, विध्वंस और पीड़ा के लक्षण हैं | उदासी के लक्षणों के अलावा, सुखद गतिविधियों में रुचि कम हो जाती है, ऊर्जा में कमी होती है, और अन्य, जैसे आत्मघाती सोच, कम आत्म-सम्मान और अपराध की भावना। |
अगर आपको लगता है कि आप वास्तव में उदास हो सकते हैं, तो नीचे दी गई परीक्षा लें और देखें कि आपका जोखिम क्या है:
- 1. मुझे लगता है कि मुझे नो यस से पहले की तरह ही काम करना पसंद है
- 2. मैं अनायास हंसता हूं और मजाकिया चीजों के साथ मस्ती करता हूं नो यस
- 3. दिन के दौरान ऐसे समय होते हैं जब मैं खुश महसूस करता हूं हां नहीं
- 4. मुझे ऐसा लगता है कि मेरे पास एक त्वरित विचार है हां नहीं
- 5. मुझे अपनी उपस्थिति का ध्यान रखना पसंद है नहीं हां
- 6. मैं अच्छी चीजों के बारे में उत्साहित महसूस करता हूं, जो कि हां नहीं है
- 7. मुझे खुशी होती है जब मैं टेलीविजन पर एक कार्यक्रम देखता हूं या कोई किताब नहीं हां पढ़ता हूं
दु: ख के कारण अवसाद
शोक के एक मामले के कारण, किसी चीज या किसी प्रिय के खोने के बाद अवसाद को अलग करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह एक ऐसी स्थिति है जो गहरा दुख पेश कर सकती है जो कई महीनों या 1 साल तक बनी रहती है, लेकिन जिसका एक औचित्य है, भावनाओं को अपमानित करना है। और जो नुकसान की स्मृति के साथ खराब हो जाता है। हालांकि दुःख नुकसान के लिए एक अनुकूलन प्रतिक्रिया है, व्यक्ति ठीक नहीं हो सकता है, और दुःख का लगातार बने रहना और अवसाद हो जाना बहुत आम है, लेकिन यह केवल अवसाद की विशेषता है यदि व्यक्ति 1 वर्ष से अधिक पहले मर गया।
अवसाद की पुष्टि कैसे करें
अवसादग्रस्त होने के लिए, एक व्यक्ति को 14 दिनों से अधिक समय तक अवसाद के प्रमुख लक्षणों में से कम से कम 2 होना चाहिए:
- अवसादग्रस्त मनोदशा जो उस व्यक्ति के लिए असामान्य है, कम से कम 2 सप्ताह तक बनाए रखी जाती है, अधिकांश दिन, लगभग हर दिन मौजूद रहती है, और यह परिस्थितियों से प्रभावित नहीं होती है;
- सामान्य रूप से सुखद गतिविधियों में रुचि या खुशी का नुकसान;
- थकान और ऊर्जा में कमी महसूस होना।
अवसाद में अन्य बहुत ही सामान्य माध्यमिक लक्षणों में शामिल हैं:
- आत्मविश्वास या आत्मसम्मान की हानि;
- अत्यधिक अपराध या आत्म-फटकार की भावना;
- नींद की समस्याएं, विशेष रूप से अनिद्रा, जिसमें व्यक्ति रात के बीच में उठता है और वापस सोने के लिए नहीं गिरता है, या नींद की नींद नहीं लेता है;
- मृत्यु या आत्महत्या या किसी भी आत्मघाती व्यवहार की आवर्तक सोच;
- अनिर्णय के साथ एकाग्रता या सोचने की क्षमता में कमी;
- गतिविधियों को अंजाम देने में अत्यधिक आंदोलन या सुस्ती;
- वजन में कमी या वृद्धि के साथ भूख में परिवर्तन;
- यौन इच्छा का नुकसान;
- सुबह में खराब अवसाद;
- वजन घटाने (पिछले महीने में शरीर के वजन का 5% या अधिक);
- अत्यधिक चिड़चिड़ापन और चिंता।
अवसाद का निदान एक चिकित्सक द्वारा किया जा सकता है, अधिमानतः एक मनोचिकित्सक या एक मनोवैज्ञानिक, जो अपनी गंभीरता के अनुसार अवसाद को वर्गीकृत कर सकता है, जो मौजूद लक्षणों की मात्रा के साथ बदलता रहता है।
कैसे बताएं कि अवसाद हल्का, मध्यम या गंभीर है
अवसाद को इस प्रकार वर्गीकृत किया जा सकता है:
- हल्के - जब आपके 2 मुख्य लक्षण और 2 माध्यमिक लक्षण होते हैं;
- मध्यम - जब 2 मुख्य लक्षण और 3 से 4 माध्यमिक लक्षण पेश करते हैं;
- गंभीर - जब आपके पास 3 मुख्य लक्षण और 4 से अधिक माध्यमिक लक्षण होते हैं।
निदान के बाद, चिकित्सक उपचार का मार्गदर्शन करने में सक्षम होगा, जिसे वर्तमान लक्षणों से समायोजित किया जाना चाहिए।
अवसाद का इलाज कैसे किया जाता है
मनोचिकित्सक द्वारा अनुशंसित अवसादरोधी दवाओं के उपयोग के साथ अवसाद के लिए उपचार किया जाता है और मनोचिकित्सा सत्र आमतौर पर एक मनोवैज्ञानिक के साथ साप्ताहिक आयोजित किया जाता है।
एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग नशे की लत नहीं है और इसका उपयोग तब तक किया जाना चाहिए जब तक व्यक्ति का इलाज किया जाना चाहिए। आम तौर पर, इसका उपयोग लक्षणों में सुधार के बाद कम से कम 6 महीने से 1 साल तक जारी रहना चाहिए और, अगर अवसाद का दूसरा एपिसोड हुआ है, तो इसे कम से कम 2 साल तक उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। समझें कि सबसे आम एंटीडिप्रेसेंट कौन से हैं और उनका उपयोग कैसे किया जाता है।
गंभीर मामलों में या जो सुधार नहीं करते हैं, या अवसाद के तीसरे प्रकरण के बाद, किसी को लंबे समय तक उपयोग के कारण आगे की जटिलताओं के बिना, जीवन भर के लिए दवा का उपयोग करने पर विचार करना चाहिए।
हालांकि, यह ध्यान में रखना आवश्यक है कि व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, यह केवल चिंता करने योग्य और अवसादरोधी दवाओं को लेने के लिए पर्याप्त नहीं है, एक मनोवैज्ञानिक के साथ होना महत्वपूर्ण है। सत्र को सप्ताह में एक बार आयोजित किया जा सकता है जब तक कि व्यक्ति पूरी तरह से अवसाद से ठीक नहीं हो जाता है। व्यायाम करना, नई गतिविधियाँ खोजना और नई प्रेरणाओं की तलाश करना महत्वपूर्ण दिशा-निर्देश हैं जो आपको अवसाद से बाहर निकालने में मदद करते हैं।