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नाराज़गी से बचने के लिए एक आहार में, शराब, कैफीन वाले खाद्य पदार्थ, जैसे चॉकलेट या कॉफी और यहां तक कि काली चाय से बचने की सिफारिश की जाती है।
गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी को रोकने के लिए दूध पिलाने का भी संकेत दिया जा सकता है, क्योंकि यह गर्भवती महिलाओं का बहुत ही आम उपद्रव है।
खाद्य पदार्थ जो ईर्ष्या में सुधार करते हैं
नाराज़गी को रोकने और सुधारने के लिए दूध पिलाना चाहिए:
- दिन भर में पका हुआ फल और सब्जियाँ जैसे छोटे, आसानी से पचने वाले भोजन खाएँ;
- सॉस जैसे कि लसग्ना, पास्ता या पिज्जा के साथ खाने से बचें, जिसमें बहुत अधिक वसा हो;
- भोजन के दौरान तरल पदार्थ पीने से बचें। पानी पेट में जलन पैदा करने वाले भोजन की वापसी की सुविधा प्रदान कर सकता है,
- विशेष रूप से रात में सोने से पहले सूप खाने से बचें;
अपने वजन को नियंत्रण में रखना, या अधिक वजन होने पर भी वजन कम करना, ईर्ष्या को कम करने में मदद करता है क्योंकि यह पेट में वसा के दबाव को कम करता है, जिससे पेट की खाद्य सामग्री और गैस्ट्रिक एसिड पेट से पेट की ओर निकल जाते हैं। घेघा, नाराज़गी का कारण।
खाद्य पदार्थ जो नाराज़गी का कारण बनते हैं
उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ नाराज़गी का कारण बनते हैं और इसे नाराज़गी या गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स के साथ रोगी के आहार से समाप्त किया जाना चाहिए। कुछ जो नाराज़गी का कारण बनते हैं:
- कॉक्सिन्हा, पेस्टल या कोई अन्य तला हुआ भोजन
- सलाद या रोटी में जोड़े जाने वाले वसा जैसे तेल या मक्खन या दही;
- सॉसेज, हैम, बोलोग्ना, सलामी या कोई सॉसेज;
- वसायुक्त मांस जैसे पिकोहा और यहां तक कि मछली जैसे सामन या कॉड;
- मिर्च, मसाले और बहुत मसालेदार भोजन।
इन खाद्य पदार्थों को आहार से समाप्त किया जाना चाहिए क्योंकि वे नाराज़गी और भाटा की संभावना को बढ़ाते हैं।
नींद के दौरान बच्चों में नाराज़गी और यहां तक कि भाटा को रोकने के लिए एक और बहुत ही व्यावहारिक टिप है, हेडबोर्ड के पैरों पर लगभग 7 सेंटीमीटर ऊंची लकड़ी का एक टुकड़ा रखना है, इसलिए झुकाव गैस्ट्रिक सामग्री को घुटकी में वापस जाने की अनुमति नहीं देता है ।