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अपने पैरों में खराब रक्त परिसंचरण के लिए एक महान प्राकृतिक उपचार एक ही स्थिति में बहुत देर तक बैठने या खड़े होने से बचना है। इसके अलावा, बैठते या लेटते समय अपने पैरों को ऊंचा रखना आपके पैरों में परिसंचरण को बेहतर बनाने का एक अच्छा तरीका है।
जो लोग लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं, उनके पैरों में सूजन आ जाती है और वे वैरिकाज़ नसों को विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं, विशेष रूप से घुटनों के पीछे और इस समस्या से बचने के लिए, आप तरल के संचय से बचने के लिए पैरों के नीचे खड़ी कुछ किताबें रख सकते हैं। कम सदस्य।
खराब परिसंचरण को कैसे रोकें
पैरों के खराब प्रसार से बचने के लिए, आपको चाहिए:
- हर 2 घंटे में उठें और कम से कम 5 मिनट की सैर करें, या तो बाथरूम जाएं या एक गिलास पानी पिएं;
- नियमित शारीरिक गतिविधि, कम से कम 1 घंटे, सप्ताह में 3 बार;
- अपने शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में अपने पैरों को ऊंचा रखने के लिए एक उच्च तकिया रखें;
- दिन के दौरान कम से कम 2 एल तरल पदार्थ पीएं, जैसे कि पानी, दूध और प्राकृतिक रस;
- नमक से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचें, जैसे स्नैक्स या सॉसेज। जानिए कौन से खाद्य पदार्थ रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं;
- दिन के अंत में एक पैर की मालिश करें या लसीका जल निकासी करें;
- आरामदायक और तंग कपड़े न पहनें, पट्टियाँ, तंग बेल्ट और तंग जूते से बचें।
कुछ मामलों में, डॉक्टर लोचदार स्टॉकिंग्स के दैनिक उपयोग को इंगित कर सकते हैं जो परिसंचरण में सुधार करते हैं, क्योंकि वे रक्त को दिल में वापस लाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, उदाहरण के लिए, लसीका जैसे सूजन को कम करने के लिए लसीका जल निकासी करना या दवा लेना आवश्यक हो सकता है।
इसके अलावा, संचलन में सुधार के लिए घरेलू उपचार के कुछ उदाहरण जो तैयार किए जा सकते हैं और लिए जा सकते हैं, वे हैं फल या सब्जियां जैसे कि घोड़े की नाल, चुकंदर, संतरा और अंगूर या गोरस, जो बिना खाए या चाय के रूप में लिए जा सकते हैं। चीनी या प्राकृतिक रस।
मोटे नमक स्नान भी गरीब संचलन के लक्षणों को राहत देने के लिए एक प्राकृतिक विकल्प है, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने, जोड़ों के दर्द को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में सक्षम है।
डॉक्टर के पास कब जाएं
यदि खराब परिसंचरण के लक्षण, जैसे सूजन और ठंडे पैर, 3 महीने से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो समस्या के लिए सबसे विशिष्ट उपचार के रूप में हृदय रोग विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि खराब परिसंचरण, विशेष रूप से पैरों में, अगर सही तरीके से इलाज नहीं किया जाता है यह हृदय की खराबी की तरह अधिक गंभीर स्थितियों का कारण बन सकता है।