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जिन लोगों को निम्न रक्तचाप होता है, उन्हें एक सामान्य, स्वस्थ और संतुलित आहार खाना चाहिए, क्योंकि नमक की मात्रा में वृद्धि के कारण दबाव में वृद्धि नहीं होती है, हालांकि जिन लोगों में निम्न रक्तचाप के लक्षण जैसे उनींदापन, थकान या निम्न रक्तचाप के कारण लगातार चक्कर आते हैं, वे प्रयोग करने के लिए:
- दोपहर के भोजन के बाद अर्ध-कड़वा चॉकलेट का एक वर्ग खाएं, क्योंकि इसमें थियोब्रोमाइन है, जो एक पदार्थ है जो हृदय गति में सुधार करता है और दबाव को कम करता है;
- हमेशा पानी और नमक का एक पटाखा, स्किम्ड मिल्क पाउडर या उबला हुआ अंडा, जिसे नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है, उदाहरण के लिए;
- दिन भर में ग्रीन टी, मेट टी या ब्लैक टी पिएं, क्योंकि इसमें थाइन होता है, एक ऐसा पदार्थ जो दबाव को नियंत्रण में रखने में मदद करता है;
- एक गिलास संतरे का रस लें अगर दबाव अचानक कम हो जाए।
इसके अलावा, हमेशा नाश्ता करना महत्वपूर्ण होता है, जिसमें दबाव बढ़ाने और चक्कर आने जैसे लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए प्राकृतिक संतरे का रस और कॉफी शामिल करना चाहिए, हालांकि प्रत्येक व्यक्ति इन पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है उपाय, आमतौर पर भलाई की भावना में सुधार करते हैं।
प्रेशर ड्रॉप में सुधार के लिए क्या करें
जब लो ब्लड प्रेशर अचानक, सड़क पर या घर पर होता है, तो बहुत गर्म दिन के कारण, उदाहरण के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यक्ति को अपनी पीठ पर रखना चाहिए, अपने पैरों को ऊंचा करने के साथ और, वे बेहतर होने के बाद, थोड़ा रस देते हैं प्राकृतिक नारंगी, कैफीन या कॉफी के साथ सोडा। हालांकि, यदि व्यक्ति बेहोश हो रहा है, तो किसी को किसी भी प्रकार के पेय या भोजन देने से बचना चाहिए, क्योंकि यह घुटन का कारण बनता है।
आम तौर पर, 5 या 10 मिनट के बाद लक्षणों में सुधार होता है, लेकिन यह महसूस करने के लिए कि दर्द बढ़ गया है और स्वीकार्य मूल्यों के भीतर है, जो कि कम से कम 90 mmHg x 60 mmHg होना चाहिए, जो कि हालांकि, जाँच करने के लिए लगभग 30 मिनट बाद दबाव को मापना महत्वपूर्ण है। सामान्य से कम, अस्वस्थता का कारण नहीं है।
जब दबाव अचानक कम हो जाए तो क्या करना चाहिए, इसके बारे में और जानें।
निम्न रक्तचाप के लिए खाद्य पदार्थों की सूची
निम्न रक्तचाप वाले खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनकी संरचना में नमक होता है, जैसे:
फूड्स | प्रति 100 ग्राम नमक (सोडियम) की मात्रा |
नमकीन कॉड, कच्चा | 22,180 मिग्रा |
क्रीम पटाखा बिस्किट | 854 मिग्रा |
मकई की दाल | 655 मिग्रा |
फ्रासीसी ब्रेड | 648 मिग्रा |
दूध की पाउडर जिसकी मलाई निकाली गयी हो | 432 मिलीग्राम |
अंडा | 168 मिग्रा |
दही | 52 मिग्रा |
खरबूज | 11 मिग्रा |
कच्ची चुकंदर | 10 मिग्रा |
प्रति दिन नमक की सिफारिश की दैनिक खुराक लगभग 1500 मिलीग्राम है और यह राशि आसानी से उन खाद्य पदार्थों के माध्यम से प्राप्त होती है, जिनकी संरचना में पहले से ही नमक होता है, इसलिए पकाए जाने पर भोजन में नमक जोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है।
डॉक्टर के पास कब जाएं
आम तौर पर, निम्न रक्तचाप किसी भी लक्षण या स्वास्थ्य समस्याओं का कारण नहीं बनता है और इसलिए, कोई चिकित्सा उपचार आवश्यक नहीं है। हालांकि, आपातकालीन कक्ष में जाने की सलाह दी जाती है यदि दबाव अचानक या लक्षण जैसे:
- बेहोशी जो 5 मिनट में सुधार नहीं करती है;
- गंभीर सीने में दर्द की उपस्थिति;
- 38 ;C से ऊपर बुखार;
- दिल की अनियमित धड़कन;
- सांस लेने मे तकलीफ।
इन मामलों में, रक्तचाप में बदलाव दिल का दौरा या स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याओं के कारण हो सकता है, उदाहरण के लिए, और, इसलिए, आपातकालीन कक्ष में जल्दी जाना या चिकित्सा सहायता प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है, 192 पर कॉल करना।