विषय
सूजन पेट के कारण के बावजूद, जैसे कि गैस, मासिक धर्म, कब्ज या शरीर में द्रव प्रतिधारण, 3 या 4 दिनों में बेचैनी को दूर करने के लिए, रणनीतियों को अपनाया जा सकता है, जैसे कि बहुत अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थों से बचना या तैयार मसाला, सामान्य रूप से दूध, पास्ता और ब्रेड की खपत को कम करें और परिष्कृत शर्करा का उपयोग करने से बचें।
इसके अलावा, दिन के दौरान सौंफ़, नींबू बाम या पुदीने की चाय पीने से भी उनके उन्मूलन में गैसों और एड्स का उत्पादन शांत होता है, जो पेट की सूजन को कम करने में भी योगदान देता है।
सूजे हुए पेट भी गैस्ट्रिटिस, चिड़चिड़ा आंत्र या अपच का संकेत हो सकते हैं। ऐसे मामलों में, जब सूजन दर्द के साथ होती है जो बहुत बार होती है या जो पूरी तरह से राहत नहीं देती है, तो गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परीक्षण करना और उपचार शुरू करना महत्वपूर्ण है।
1. स्वस्थ खाओ
ब्लोटिंग को कम करने के लिए फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है और यह पाचन को आसान बनाता है, जैसे कि सब्जियां, पकी हुई सब्जियां या कच्ची पत्तेदार सब्जियां।
इसके अलावा, कुछ खाद्य पदार्थों को कम करना भी महत्वपूर्ण है जो गैसों के निर्माण में योगदान करते हैं, कार्बोहाइड्रेट के एक से अधिक स्रोतों से परहेज करते हैं, जैसे आलू के साथ पास्ता, आलू के साथ चावल या बीन्स के साथ चावल, उदाहरण के लिए।
उदाहरण के लिए, शीतल पेय, कृत्रिम मिठास और कार्बोनेटेड पेय के अपने सेवन को कम करना, और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों जैसे सॉसेज, सॉसेज और लासगना या जमे हुए पिज्जा का सेवन करना भी महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा, आप 4 या 5 दिनों के लिए दूध की खपत को बाधित करने का भी प्रयास कर सकते हैं, ताकि सूजन कम हो जाए। यदि ऐसा होता है, तो एक संभावना है कि व्यक्ति लैक्टोज असहिष्णुता से पीड़ित होगा, जो गैस और दस्त का कारण बनता है। दूध के अलावा, ग्लूटेन असहिष्णुता भी गैसों का कारण बन सकती है। इस समस्या की पहचान करना सीखें।
2. शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें
भोजन के अलावा, कुछ व्यायाम भी हैं जो सूजन को रोकने में मदद करते हैं, जैसे:
अभ्यास 1
अपनी पीठ पर लेटें, एक घुटने को झुकाकर, अपने पेट की ओर दबाते हुए। यह अभ्यास प्रत्येक पैर के बदले में किया जाना चाहिए और प्रत्येक पैर के लिए 20 से 30 बार दोहराया जाना चाहिए।
व्यायाम २
घुटने टेकें और एड़ी पर बैठने की कोशिश करें, फिर आगे की ओर झुकें और अपनी बाहों को फैलाएं। यह व्यायाम गुदा दबानेवाला यंत्र के साथ आंत के अंत के संरेखण की अनुमति देता है, जो गैसों के पलायन की सुविधा देता है।
नीचे दिए गए वीडियो में जानें कि सही तरीके से व्यायाम कैसे करें:
इसके अलावा, दिन के दौरान जमा हुई अतिरिक्त गैस को खत्म करने में मदद करने के लिए पैदल चलना भी एक बेहतरीन व्यायाम है।
3. प्रोबायोटिक्स लें
गैसों के निर्माण को कम करने के लिए, प्राकृतिक दही खाने या दैनिक सक्रिय बिफिडोस के साथ, नाश्ते के लिए, उदाहरण के लिए, एक अच्छी रणनीति है। इन योगर्ट्स में बैक्टीरिया होते हैं जो भोजन के किण्वन और गैसों के उत्पादन को नियंत्रित करते हैं।
इसके अलावा, कैप्सूल या पाउडर के रूप में सूप या पेय पदार्थों में प्रोबायोटिक्स को जोड़ना भी संभव है, जो फार्मेसियों से निपटने या प्राकृतिक उत्पादों में विशेषज्ञता वाले स्टोरों में खरीदे जाते हैं। ये प्रोबायोटिक्स आंतों के वनस्पतियों को संतुलित करते हैं, सूजन और गैस के कारण होने वाली परेशानी को कम करते हैं।
यदि पेट में सूजन एक पाचन कठिनाई, फंसी हुई आंत या गैस के कारण नहीं हो रही है, तो गैस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट की तलाश करना सबसे अच्छा है ताकि सूजन का कारण ठीक से निदान और इलाज किया जा सके।
कुछ मामलों में, सूजन गर्भावस्था या कुछ बीमारी के कारण हो सकती है, और इन मामलों में अन्य लक्षण मौजूद होना आम है, और जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। जानिए सूजे हुए पेट के सबसे सामान्य कारण।