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रजोनिवृत्ति में सिरदर्द का मुकाबला करने के लिए माइग्रेन जैसी दवाओं का सहारा लेना संभव है, लेकिन दर्द होने पर 1 कप कॉफी या ऋषि चाय पीने जैसे प्राकृतिक विकल्प भी हैं। हालांकि, सिरदर्द को प्रकट होने से रोकने के लिए कुछ आहार चालें हैं जो मदद कर सकती हैं।
इस चरण के विशिष्ट हार्मोनल परिवर्तन के कारण सिरदर्द तीव्रता में वृद्धि और रजोनिवृत्ति में अधिक बार हो जाता है। इस प्रकार, हार्मोन रिप्लेसमेंट बनाना इससे निपटने के लिए एक अच्छी रणनीति हो सकती है और अन्य लक्षण जैसे अनिद्रा, वजन बढ़ना और गर्म चमक।
रजोनिवृत्ति में सिरदर्द के लिए उपचार
रजोनिवृत्ति में सिरदर्द के उपचार के कुछ अच्छे उदाहरण मिग्रल, सुमाट्रिप्टन और नराट्रिप्टन हैं जो स्त्री रोग विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में उपयोग किए जा सकते हैं।
ये माइग्रेन के उपचार हैं जो संकेत दे सकते हैं कि हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी पर्याप्त नहीं है या जब इसका उपयोग नहीं किया जाता है, तो सिरदर्द और माइग्रेन को खत्म करने में बहुत प्रभावी है। माइग्रेन उपचार के अधिक विवरण जानें।
रजोनिवृत्ति में सिरदर्द के लिए प्राकृतिक उपचार
रजोनिवृत्ति में सिरदर्द का प्राकृतिक उपचार इस तरह के उपायों के माध्यम से किया जा सकता है:
- उन खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना जो सिर दर्द को ट्रिगर कर सकते हैं जैसे दूध, डेयरी उत्पाद, चॉकलेट और मादक पेय, रजोनिवृत्ति में सिरदर्द से निपटने के अन्य उपाय हैं:
- बी विटामिन और विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे केले और मूंगफली पर बेट लगाइए क्योंकि वे हार्मोन के स्तर को विनियमित करने में मदद करते हैं;
- कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे नट्स, घास और शराब बनाने वाले खमीर से समृद्ध अधिक खाद्य पदार्थ खाएं क्योंकि वे कैरोटिड धमनियों के फैलाव को कम करने और परिसंचरण को लाभ पहुंचाने में मदद करते हैं;
- टर्की, मछली, केले जैसे ट्रिप्टोफैन से भरपूर दैनिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें क्योंकि वे मस्तिष्क सेरोटोनिन को बढ़ाते हैं;
- आहार नमक को कम करें क्योंकि यह द्रव प्रतिधारण का पक्ष लेता है जो सिरदर्द का कारण भी बन सकता है;
- दिन में 1.5 से 2 लीटर पानी पीना क्योंकि निर्जलीकरण भी सिरदर्द का कारण बन सकता है;
- तनाव से बचने, तनाव को कम करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें;
- जड़ी बूटी की ताजी पत्तियों के साथ एक ऋषि चाय तैयार करें। बस 1 कप उबलते पानी में कटा हुआ पत्तियों के 2 बड़े चम्मच जोड़ें और इसे 10 मिनट तक बैठने दें। तनाव और अगले पीते हैं।
सिरदर्द और माइग्रेन से निपटने के अन्य विकल्प हैं ऑस्टियोपैथी, जो हड्डियों और जोड़ों को रिप्रेजेंट करते हैं, जो तनाव सिरदर्द, एक्यूपंक्चर और रिफ्लेक्सोलॉजी से संबंधित हो सकते हैं जो इस चरण में भलाई और संतुलन खोजने में योगदान करते हैं जीवन का।
दवा की आवश्यकता के बिना जल्दी से और बिना सिरदर्द से लड़ने के लिए एक आत्म मालिश कैसे करें, निम्नलिखित वीडियो देखें: