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मूत्रवर्धक आहार मेनू उन खाद्य पदार्थों पर आधारित है जो द्रव प्रतिधारण से जल्दी से लड़ते हैं और जो शरीर को डिटॉक्सिफाई करते हैं, कुछ दिनों में सूजन और अतिरिक्त वजन में सुधार को बढ़ावा देते हैं।
इस मेनू का उपयोग विशेष रूप से आहार में अतिशयोक्ति के बाद किया जा सकता है, चीनी, आटे और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों की अधिक खपत के साथ, और मादक पेय पदार्थों के अत्यधिक सेवन के बाद।
यहाँ इस आहार के लिए 3 दिन के मेनू का एक उदाहरण दिया गया है:
भोजन | पहला दिन | दूसरा दिन | तीसरा दिन |
सुबह का नाश्ता | अनारक्षित अदरक के साथ 200 मिलीलीटर नींबू का रस, रिकोटा क्रीम के साथ पूरे अनाज की रोटी का 1 टुकड़ा | सादे दही का 1 कप + ग्रेनोला का 2 हिस्सा | हरी चाय के 200 मिलीलीटर + 2 तले हुए अंडे |
सुबह का नास्ता | 1 गिलास हरा रस + 5 काजू | हल्के दही के साथ हिबिस्कस चाय + 2 पूरे टोस्ट के 200 मिलीलीटर | 200 मिली नारियल पानी + 1 टुकड़ा रिकोटा |
दुपहर और रात का खाना | कद्दू प्यूरी + ग्रील्ड मछली का 1 छोटा टुकड़ा + हरी सलाद + 5 स्ट्रॉबेरी | गोभी चावल + 100 ग्राम ग्रील्ड चिकन उबले हुए सब्जी सलाद + अनानास के 1 स्लाइस के साथ | 3 वनस्पति सूप के गोले |
दोपहर का नाश्ता | 200 मिलीलीटर मेट चाय + 1 तले हुए अंडे को रिकोटा क्रीम के साथ | 1 गिलास हरा रस + 3 ब्राजील नट्स | हल्की दही के साथ 200 मिली हिबिस्कस चाय + 2 टोस्ट |
मूत्रवर्धक आहार वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि इसमें कम कैलोरी होती है, आंत के उचित कामकाज को बढ़ावा देता है और शरीर के detoxification को बढ़ावा देता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह आहार लगातार 7 दिनों से अधिक नहीं किया जाना चाहिए।
इसके अलावा, मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों का उपयोग करके वजन घटाने के परिणामों को बढ़ाया जाता है जब आहार के साथ एक एरोबिक शारीरिक गतिविधि की जाती है, जैसे कि 30 मिनट तक चलना या साइकिल चलाना। अपने आहार में भिन्न करने के लिए अन्य मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ देखें: मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ।
फूलगोभी राइस रेसिपी
मूत्रवर्धक चाय
फूलगोभी चावल कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट में कम है और नियमित सफेद चावल के बजाय दोपहर के भोजन के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
सामग्री:
- L फूलगोभी
- । कप कटी हुई प्याज की चाय
- 2 कुचल लहसुन लौंग
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
- 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ अजमोद
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
तैयारी मोड:
फूलगोभी को धोकर सुखा लें। फिर, एक मोटी नाली में गोभी को पीसें या प्रोसेसर या ब्लेंडर से जल्दी से पीस लें, पल्स फ़ंक्शन का उपयोग कर। एक फ्राइंग पैन में, जैतून के तेल में प्याज और लहसुन को भूनें और फूलगोभी जोड़ें, इसे लगभग 5 मिनट तक उबालने दें। नमक, काली मिर्च और अजमोद के साथ सीजन और चावल के बजाय परोसें।
रात के खाने के लिए मूत्रवर्धक सूप नुस्खा
यह मूत्रवर्धक सूप नुस्खा एक सप्ताह के लिए रात के खाने के लिए हर दिन उपयोग करने के लिए अच्छा है।
सामग्री
- 4 बड़े टमाटर
- 4 मध्यम गाजर
- 300 ग्राम अजवाइन
- 1 मध्यम हरी मिर्च
- 6 मध्यम प्याज
- 2 लीटर पानी
तैयारी मोड
सब्जियों को स्लाइस या क्यूब्स में काटें और 2 लीटर पानी में पकाएं।
इस वीडियो में अपनी पसंदीदा सब्जियों के साथ एक डिटॉक्स सूप तैयार करने के तरीके देखें:
आहार में बदलाव करने और वजन घटाने पर अधिक प्रभाव डालने में मदद करने के लिए, वजन कम करने और शरीर को शुद्ध करने के लिए 7 डिटॉक्स जूस देखें।