विषय
पैरों में सूजन न केवल बहुत असुविधाजनक है, जिससे इसे हिलाना मुश्किल हो जाता है, यह त्वचा को अधिक चिकना भी बनाता है और यहां तक कि सूजन भी पैदा कर सकता है, इसलिए इसे जल्द से जल्द इलाज किया जाना चाहिए।
पैरों में सूजन का मुकाबला करने और पैरों में वजन को कम करने के लिए कुछ सरल लेकिन बहुत प्रभावी कदम हैं:
- हर दिन अपने पैरों को उठाएं - कम से कम 10 से 20 मिनट के लिए, विशेष रूप से दिन के अंत में, जो तब होता है जब आप सबसे अधिक सूजन महसूस करते हैं;
- हर दिन 2 लीटर तरल पदार्थ पीएं - विशेष रूप से पानी या मूत्रवर्धक चाय जैसे नींबू अजमोद चाय। इस चाय को देखने के लिए: मूत्रवर्धक चाय;
- नाश्ते से पहले नींबू का रस और अदरक के साथ 1 गिलास गर्म पानी पीना - यह संयोजन एक प्राकृतिक नाली है;
- मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें - हर भोजन में अजवाइन, पालक, टमाटर, सेब, अनानास या स्ट्रॉबेरी के साथ मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इन खाद्य पदार्थों की पूरी सूची देखें: मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ;
- नमक से बचें - नमक के अनुकूल द्रव प्रतिधारण में समृद्ध खाद्य पदार्थ, नमक को सुगंधित जड़ी-बूटियों जैसे अजवायन, अजमोद, अजवायन या दौनी द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, स्वाद के खाद्य पदार्थों के लिए;
- बिस्तर से पहले 1 गिलास डिटॉक्सिफाइंग जूस पीना - विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और हाइड्रेशन को सुविधाजनक बनाने में मदद करता है, जिससे शरीर को तरल पदार्थ बनाए रखने से रोका जा सकता है। पता लगाएँ कि कैसे एक अच्छा रस बनाने के लिए: Detoxifying रस;
- हर दिन शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें - मुख्य रूप से दौड़ना, चलना, साइकिल चलाना या नृत्य करना, उदाहरण के लिए, क्योंकि वे रक्त परिसंचरण का पक्ष लेते हैं।
वीडियो देखें और सूजन से निपटने के लिए अन्य टिप्स देखें:
यदि 3 से 5 दिनों में सूजन कम नहीं होती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, सूजन के कारण की जांच करने और यदि आवश्यक हो तो कुछ दवा पारित करने के लिए।
पैरों में सूजन खराब रक्त परिसंचरण, हार्मोनल परिवर्तन, गुर्दे या हृदय रोग, जन्म नियंत्रण की गोली लेने और यहां तक कि लंबी यात्राओं के कारण भी हो सकती है। इसलिए, चूंकि सूजन के विभिन्न कारण हैं, इसलिए सबसे अच्छा इलाज करने के लिए सूजन की उत्पत्ति को जानना महत्वपूर्ण है।