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दैनिक मॉइस्चराइजिंग क्रीम और तेल, नियमित रूप से वजन नियंत्रण और लगातार और संतुलित भोजन कुछ युक्तियां हैं जो गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान को रोकने में मदद कर सकती हैं या कम से कम उस तीव्रता को कम करने का प्रबंधन करती हैं जिसके साथ वे दिखाई देते हैं।
गर्भावस्था के दौरान त्वचा पर खिंचाव के निशान आम हैं, खासकर छाती, पेट और जांघ के क्षेत्रों में और छोटी "रेखाएं" होती हैं जो त्वचा पर गुलाबी रंग में दिखाई देती हैं, जो बाद में सफेद हो जाती हैं। ये महीन रेखाएँ जो वास्तव में दिखाई देती हैं, वे निशान हैं, जो तब बनते हैं जब पेट और स्तनों के बढ़ने और शिशु की वृद्धि के कारण त्वचा कुछ ही समय में तेज़ी से फैल जाती है।
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं की एक बड़ी संख्या में खिंचाव के निशान होते हैं और उनकी उपस्थिति को रोकने की कोशिश करने के लिए यह अनुशंसा की जाती है कि आप निम्नलिखित युक्तियों का पालन करें:
1. मॉइस्चराइजिंग क्रीम और तेलों का उपयोग करें
गर्भावस्था के दौरान त्वचा को गहरी हाइड्रेशन प्रदान करने के लिए उपयुक्त विटामिन ई से भरपूर मॉइस्चराइजिंग क्रीम और तेल, खिंचाव के निशान की उपस्थिति की संभावना को कम करते हैं, क्योंकि वे त्वचा की लोच को बढ़ाते हैं। एक अच्छा विकल्प जो इस्तेमाल किया जा सकता है वह है बायो-ऑयल, जो विटामिन ई से भरपूर होता है और इसे गर्भावस्था के चौथे महीने से उन क्षेत्रों पर लगाया जाना चाहिए, जिनमें खिंचाव के निशान जैसे कि ग्लूट्स, जांघ, पेट और स्तन हैं।
मॉइस्चराइजिंग क्रीम और तेलों का उपयोग करें
2. पेट और स्तनों पर नियमित रूप से मालिश करें
पेट और स्तनों की नियमित रूप से मालिश करने से भी खिंचाव के निशान को रोकने में मदद मिलती है, क्योंकि यह त्वचा को एक बेहतर लोच देता है और इन क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने में मदद करता है। यह महत्वपूर्ण है कि ये मालिश दैनिक रूप से की जाती है, विशेषकर उन क्षेत्रों में जहां पेट, स्तन और जांघों जैसे खिंचाव के निशान की उपस्थिति की प्रवृत्ति अधिक होती है और यह तब किया जा सकता है जब स्नान के बाद शरीर पर क्रीम या तेल लगाया जाता है, उदाहरण के लिए।
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नियमित रूप से पेट और स्तनों की मालिश करें
3. उपयुक्त अंडरवियर पहनें
उपयुक्त अंडरवियर पहनना जो आपको अपने पेट को कसकर पकड़ने की अनुमति देता है और आपके स्तनों को सहारा देता है, खिंचाव के निशान की संभावना को कम करने में भी मदद करता है। इसके अलावा, बैगी और सूती कपड़े पहनना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि कसने से रक्त संचार सुगम नहीं होता है।
उपयुक्त अंडरवियर पहनें जो आपको अपने पेट को कसकर पकड़ने की अनुमति देता है और आपके स्तनों को सहारा देता है
4. विटामिन सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि खट्टे फल, ऐसे एंटीऑक्सीडेंट पदार्थों से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं, जैसे कि बीटा-कैरोटीन या फ्लेवोनोइड, जो त्वचा कोलेजन उत्तेजक के रूप में कार्य करते हैं, भी खिंचाव के निशान के खिलाफ लड़ाई में योगदान करते हैं।
दूसरी ओर, विटामिन ई से समृद्ध खाद्य पदार्थ, जैसे कि साबुत अनाज, वनस्पति तेल और बीज, शरीर की कोशिकाओं की रक्षा के लिए उपयोग किए जाते हैं, विटामिन ई एंटीऑक्सीडेंट विटामिन होने के साथ त्वचा के लिए एंटी-एजिंग गुण होते हैं।
विटामिन सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
5. गर्भावस्था के दौरान वजन पर नियंत्रण रखें
गर्भावस्था के दौरान वजन को नियंत्रित करना भी खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकने में मदद करता है और इसके लिए यह आवश्यक है कि गर्भवती महिला नियमित रूप से अपने वजन की निगरानी करें और सब्जियों, फलों, साबुत अनाज, सफेद मीट, मछली और अंडे से भरपूर स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखें। , अतिरिक्त वसा और शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करना। प्रेग्नेंसी फीडिंग में गर्भावस्था के दौरान क्या खाएं, देखें।
वजन पर नियंत्रण रखें और गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ और संतुलित आहार लें
गर्भावस्था के दौरान यह गर्भावस्था के दौरान 11 से 15 किलोग्राम के बीच हासिल करने के लिए स्वीकार्य है, हालांकि अधिकतम स्वीकार्य वजन गर्भवती महिला पर निर्भर करेगा। पता करें कि आप गर्भावस्था के दौरान कितने पाउंड डाल सकते हैं?
इसके अलावा, प्रतिदिन लगभग 2 लीटर पानी खूब पीना, उचित जलयोजन और त्वचा की लोच बनाए रखने के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है, यह भी खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकने में मदद करता है, क्योंकि निर्जलित त्वचा हमेशा आपकी त्वचा के लिए अधिक प्रवण होती है। उपस्थिति।
गर्भावस्था के बाद खिंचाव के निशान को कैसे खत्म करें
यदि आप जानना चाहते हैं कि गर्भावस्था के बाद लाल, बैंगनी या सफेद खिंचाव के निशान को खत्म करने के लिए क्या विकल्प हैं, तो निम्न वीडियो देखें: