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आयरन स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक खनिज है, क्योंकि यह ऑक्सीजन के परिवहन और रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है, एरिथ्रोसाइट्स। इस प्रकार, शरीर में लोहे की कमी से एनीमिया के लक्षण प्रकट हो सकते हैं, जो तब होता है जब हीमोग्लोबिन की कम मात्रा होती है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार लाल रक्त कोशिकाओं के घटकों में से एक है।
शरीर में लोहे की कमी से संबंधित है, ज्यादातर मामलों में, अत्यधिक थकान, भूख की कमी, बालों के झड़ने और संक्रमण की घटना के साथ लोहे के साथ खाद्य पदार्थों में एक खराब आहार, उदाहरण के लिए।
लोहे की कमी की पहचान कैसे करें
शरीर में लोहे की कमी को कुछ लक्षणों के माध्यम से देखा जा सकता है, जिनमें से मुख्य हैं:
- अत्यधिक थकान, लगातार नींद या हतोत्साहित करना;
- सीखने या जागरूक होने में कठिनाई;
- अन्य जोड़ों में सूजन टखने या सूजन;
- बालों के झड़ने या कमजोर और भंगुर किस्में;
- पीली त्वचा या अंदर की पलकों को फीका कर दिया;
- भूख की कमी, स्वाद या चिकनी जीभ में परिवर्तन;
- कम प्रतिरक्षा के कारण बार-बार संक्रमण।
रक्त में लोहे की कमी खराब आहार से संबंधित हो सकती है, अर्थात्, लोहे में कम भोजन, या बड़ी मात्रा में रक्त की हानि, या तो रक्तस्राव के माध्यम से या मासिक धर्म के दौरान एक बड़े प्रवाह के माध्यम से, जैसा कि महिलाओं में होता है एक फाइब्रॉएड, उदाहरण के लिए।
शरीर में आयरन की मात्रा कैसे बढ़ायें
इन लक्षणों से निपटने के लिए, लोहे से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सिफारिश की जाती है, जैसे कि जानवरों की उत्पत्ति के साथ-साथ सूखे खुबानी, काले बेर और स्ट्रॉबेरी जैसे फल, जो लोहे में समृद्ध हैं।
हालांकि, किसी भी मामले में निदान की पुष्टि करने और लोहे के स्तर का निरीक्षण करने के लिए रक्त परीक्षण होना महत्वपूर्ण है। यदि डॉक्टर को लगता है कि रक्तप्रवाह में लोहे का स्तर बहुत कम है, तो वह कुछ महीनों के लिए 1 या 2 गोलियों के साथ लोहे के पूरक की सिफारिश कर सकता है। लेकिन, सामान्य तौर पर, यह उन व्यक्तियों के लिए आरक्षित है, जो रक्तस्राव से पीड़ित हैं, उदाहरण के लिए।
