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प्राकृतिक और फार्मेसी दोनों दवाओं में भूख दमनकारी, तृप्ति की भावना को लंबे समय तक बनाकर या परहेज़ के साथ आने वाली चिंता को कम करके काम करते हैं।
प्राकृतिक भूख सप्रेसेंट के कुछ उदाहरण नाशपाती, ग्रीन टी या ओट्स हैं, जबकि मुख्य उपचार में सिबुट्रामाइन शामिल हैं, जो फार्मेसी में बेचा जाता है, या 5HTP, जो एक प्राकृतिक पूरक है।
1. भोजन
मुख्य खाद्य पदार्थों में जो भूख और भूख को रोकते हैं, वे हैं:
- नाशपाती: क्योंकि यह पानी और फाइबर में समृद्ध है, नाशपाती मिठाई खाने की इच्छा से राहत देती है और आंत में परिपूर्णता की भावना को बढ़ाती है, क्योंकि इसका पाचन धीमा है;
- हरी चाय: यह फ्लेवोनोइड, पॉलीफेनोल, कैटेचिन और कैफीन में समृद्ध है, जो पदार्थ चयापचय को सक्रिय करते हैं, शरीर में सूजन को कम करते हैं और वसा जलाने में मदद करते हैं;
- जई: यह फाइबर में समृद्ध है जो स्वाभाविक रूप से तृप्ति को बढ़ाता है और सेरोटोनिन, अच्छी तरह से होने वाले हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के अलावा, आंतों के वनस्पतियों में सुधार करता है।
इसके अलावा, थर्मोजेनिक खाद्य पदार्थ चयापचय को बढ़ाने और वसा जलने को बढ़ावा देने में भी मदद करते हैं, जैसे कि काली मिर्च, दालचीनी और कॉफी।
निम्नलिखित वीडियो देखें और पता करें कि कौन से पूरक भूख को कम करने में मदद करते हैं:
2. प्राकृतिक पूरक
प्राकृतिक पूरक आमतौर पर कैप्सूल के रूप में बेचे जाते हैं और औषधीय पौधों से बनाए जाते हैं:
- 5 HTP: अफ्रीकी पौधे से बनाया जाता है ग्रिफ़ोनिया सिम्पीसिफ़ोलिया, और सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाकर भूख को कम करने में मदद करता है और अन्य समस्याओं जैसे अनिद्रा, माइग्रेन और रजोनिवृत्ति के लक्षणों को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। इसे लेने का तरीका यहां बताया गया है।
- क्रोमियम पिकोलिनेट: क्रोमियम एक खनिज है जो इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है, बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण और भूख की भावना को कम करता है। यह मांस, मछली, अंडे, सेम, सोया और मकई जैसे खाद्य पदार्थों में भी पाया जा सकता है।
- स्पिरुलिना: यह एक प्राकृतिक समुद्री शैवाल है जिसे सुपर फूड के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह फाइबर, प्रोटीन और कई विटामिन और खनिजों में समृद्ध है जो चयापचय में सुधार करते हैं और मिठाइयों के लिए cravings को कम करते हैं। यह पाउडर या कैप्सूल में पाया जाता है;
- आगर-आगर: समुद्री शैवाल से बना एक प्राकृतिक पूरक है जो फाइबर में समृद्ध है और, जब पानी के साथ जोड़ा जाता है, तो पेट में एक जेल का निर्माण होता है जो तृप्ति की भावना को बढ़ाता है।
ये पूरक स्वास्थ्य खाद्य भंडार और कुछ फार्मेसियों में पाए जा सकते हैं। इसके अलावा, इन जगहों पर अन्य उपचारों को खोजना भी संभव है जिनमें इन घटकों में से कई फाइबर के साथ मिश्रित होते हैं और उनका समान प्रभाव होता है। कुछ उदाहरण हैं: स्लिम पावर, ReduFit या Fitoway, उदाहरण के लिए।
3. फार्मेसी उपचार
इन दवाओं को फार्मेसी में खरीदा जा सकता है और केवल डॉक्टर के मार्गदर्शन के अनुसार लिया जाना चाहिए:
- Sibutramine: भूख को कम करने और मूड को नियंत्रित करने के लिए उपयोग किया जाता है, चिंता की चोटियों से बचने के लिए जो द्वि घातुमान खाने का नेतृत्व करते हैं। सिबुट्रामाइन और इसके जोखिमों के बारे में अधिक जानें;
- सक्सेन्डा: एक इंजेक्टेबल दवा है जो मस्तिष्क में भूख, हार्मोन उत्पादन को नियंत्रित करता है और रक्त शर्करा, जो रक्त शर्करा है, को नियंत्रित करने में मदद करता है;
- विक्टोजा: इसका उपयोग मुख्य रूप से मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है, लेकिन यह वजन घटाने पर भी सहायक प्रभाव डालता है;
- बेल्वीक: मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, जो भलाई का हार्मोन है, भूख में कमी और तृप्ति को बढ़ाता है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इन सभी दवाओं के स्वास्थ्य पर खतरनाक दुष्प्रभाव हो सकते हैं और इसलिए, केवल डॉक्टर के पर्चे के अनुसार उपयोग किया जाना चाहिए।
भूख कम करने के अन्य त्वरित और आसान टिप्स देखें।
