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पीठ दर्द के मुख्य कारणों में रीढ़ की हड्डी की समस्याएं, कटिस्नायुशूल तंत्रिका या गुर्दे की पथरी की सूजन शामिल हैं, और कारण को अलग करने के लिए दर्द की विशेषता और पीठ के क्षेत्र को प्रभावित करना चाहिए। ज्यादातर समय पीठ का दर्द मांसपेशियों का होता है और थकावट, वजन उठाने या खराब मुद्रा के कारण उत्पन्न होता है, और इसे गर्म सेक और खींचने जैसे सरल उपायों से हल किया जा सकता है।
हालांकि, अगर दर्द अचानक से आता है, अगर यह बहुत गंभीर है, या अगर बुखार या हिलने-डुलने में कठिनाई जैसे अन्य संबद्ध लक्षण हैं, तो उसके लिए डॉक्टर के पास जाने के लिए परीक्षणों का आदेश देना और आवश्यक उपचार का संकेत देना उचित है।
कमर दर्द क्या हो सकता है
1. मांसपेशियों में चोट
जब आपको दाईं या बाईं ओर दर्द होता है, तो यह आमतौर पर मांसपेशियों की क्षति का संकेत होता है, जो शारीरिक गतिविधि के बाद या पेशेवर गतिविधि के परिणामस्वरूप हो सकता है, जैसा कि माली या दंत चिकित्सकों के साथ होता है, उदाहरण के लिए। इस तरह का दर्द आमतौर पर वजन के रूप में होता है और काफी असहज हो सकता है।
राहत कैसे दें: मांसपेशियों में क्षति के कारण पीठ दर्द से राहत पाने के लिए, आप इस क्षेत्र पर 15 मिनट के लिए दिन में दो बार, कम से कम 3 से 4 दिनों के लिए एक गर्म सेक लगा सकते हैं और एक विरोधी भड़काऊ मरहम लगा सकते हैं, जैसे कि काटाफ्लम या ट्रूमेल , उदाहरण के लिए। इसके अलावा, इस अवधि के दौरान, बहुत अधिक प्रयास करने से बचना महत्वपूर्ण है ताकि चोट के लक्षण अधिक तेज़ी से राहत दे सकें।
2. श्वसन संबंधी रोग
श्वसन संबंधी रोग भी पीठ दर्द का कारण बन सकते हैं, खासकर जब सांस लेते हैं, क्योंकि श्वसन प्रक्रिया में पेट और पीठ की सभी मांसपेशियों का जमाव होता है।
कैसे राहत दें: यह सिफारिश की जाती है कि श्वसन रोग का इलाज करने के लिए एक पल्मोनोलॉजिस्ट या सामान्य चिकित्सक की मांग की जाए, खासकर जब सांस की तकलीफ, खांसी, कफ या बुखार जैसे लक्षण हों। हालांकि, उस क्षेत्र पर एक गर्म संपीड़ित करने की सलाह दी जा सकती है जहां दर्द लक्षणों को राहत देने के लिए महसूस किया जाता है।
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3. गुर्दे की पथरी
गुर्दे की पथरी, एक स्थिति जिसे गुर्दे की पथरी भी कहा जाता है, की उपस्थिति भी पीठ दर्द का कारण बन सकती है। पत्थरों की उपस्थिति के कारण दर्द को गुर्दे की बीमारी के रूप में जाना जाता है और पीठ के निचले हिस्से में बहुत तेज दर्द होने की विशेषता है जो व्यक्ति को चलने या हिलने से रोकता है। जानिए गुर्दे की पथरी के अन्य लक्षण।
राहत कैसे दें: इन मामलों में, आपातकाल में जाना महत्वपूर्ण है ताकि पत्थर और उसके आकार की पहचान करने के लिए परीक्षण किए जाएं और इस प्रकार, उचित उपचार शुरू करें, जो दवाओं के उपयोग से हो सकता है जो ब्रेक को बढ़ावा देते हैं और उन्मूलन का पक्ष लेते हैं पत्थरों, लक्षण राहत के लिए विरोधी भड़काऊ दवाओं के अलावा, या पत्थर को हटाने के लिए एक छोटी शल्य प्रक्रिया का प्रदर्शन।
4. कटिस्नायुशूल
कटिस्नायुशूल पीठ में दर्द की विशेषता है जो पैरों को विकिरण करता है और कटिस्नायुशूल तंत्रिका के संपीड़न के कारण होता है, जो रीढ़ या नितंबों के अंतिम क्षेत्र में स्थित होता है, जिससे झुनझुनी के साथ दर्द होता है या साँस लेने में कठिनाई होती है। बैठना या चलना।
कैसे राहत दें: इन मामलों में क्या करने की सिफारिश की जाती है, एक ऑर्थोपेडिस्ट की तलाश करना ताकि वह एमआरआई जैसे परीक्षणों का आदेश दे सके, और सबसे अच्छे उपचार का संकेत दे सके, जो दवाओं और भौतिक चिकित्सा के साथ किया जा सकता है।
यदि आपको लगता है कि आपके पास प्रभावित कटिस्नायुशूल हो सकता है, तो निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर दें:
- 1. रीढ़, ग्लूटस, पैर या तलवों में झुनझुनी दर्द, सुन्नता या झटका। नहीं हाँ
- 2. जलने, चुभने या थका हुआ पैर की भावना। नहीं हाँ
- 3. एक या दोनों पैरों में कमजोरी। नहीं हाँ
- 4. लंबे समय तक खड़े रहने पर दर्द जो बदतर हो जाता है। नहीं हाँ
- 5. लंबे समय तक एक ही स्थिति में चलने या रहने में कठिनाई। नहीं हाँ
5. दिल का दौरा
दिल का दौरा पड़ने के संकेतों में से एक है छाती में जकड़न के साथ पीठ में दर्द, जो प्रयासों के साथ खराब हो जाता है, बीमार या बीमार होने की भावना के अलावा, खासकर अगर व्यक्ति अधिक वजन का है और उच्च रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल है।
क्या करें: दिल के दौरे के संकेत और लक्षणों के मामले में, 192 की संख्या के माध्यम से जल्द से जल्द चिकित्सा सहायता को कॉल करने की सिफारिश की जाती है ताकि प्राथमिक चिकित्सा प्रदान की जा सके और परिणाम से बचा जा सके।
6. हर्नियेटेड डिस्क
हर्नियेटेड डिस्क पीठ के बीच में दर्द की उपस्थिति को जन्म दे सकती है जो कि खड़े होने या लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहने से खराब हो जाती है, 45 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में अधिक आम है। यह दर्द नितंबों या पैरों को प्रभावित करते हुए पक्ष, पसलियों या नीचे तक विकीर्ण कर सकता है।
क्या करें: आप अपनी पीठ पर एक गर्म सेक डाल सकते हैं और लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहने से बच सकते हैं। इसके अलावा, आर्थोपेडिस्ट के पास एक्स-रे या रेजोनेंस करने के लिए कहने के लिए भी सिफारिश की जाती है ताकि सबसे अच्छा उपचार इंगित किया जाए, जिसमें भौतिक चिकित्सा शामिल हो सकती है।
7. मांसपेशियों में सिकुड़न
उदाहरण के लिए, बैठने पर थकान, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि, चिंता या गलत मुद्रा के कारण मांसपेशियों में सिकुड़न हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप ऊपरी पीठ में दर्द हो सकता है और कुछ मामलों में, टॉरिसोलिस भी हो सकता है।
क्या करें: अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करने और अधिक आराम महसूस करने के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज एक बड़ी मदद है। एक आरामदायक स्थिति में रहना और अपने सिर को धीरे-धीरे सभी दिशाओं में मोड़ना आपकी ऊपरी मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकता है।
8. गर्भावस्था
यह भी सामान्य है कि गर्भावस्था में पीठ दर्द होता है, विशेषकर गर्भावस्था के अंतिम महीनों में रीढ़ के अधिक भार के कारण।
क्या करें: गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द से राहत पाने के लिए, मालिश करने, खींचने और कुछ मामलों में फिजियोथेरेपी की सिफारिश की जाती है। गर्भावस्था में पीठ दर्द से राहत पाने का तरीका जानें।
डॉक्टर के पास कब जाएं
एक सामान्य चिकित्सक को देखने की सलाह दी जाती है जब पीठ दर्द बहुत गंभीर होता है, अचानक आता है या अन्य लक्षणों के साथ होता है, जैसे कि मतली या सांस की तकलीफ। इस तरह, चिकित्सक कारण की पहचान करने के लिए परीक्षण का आदेश दे सकता है और इस प्रकार, सबसे उपयुक्त उपचार शुरू किया जा सकता है, जिसमें एनाल्जेसिक का उपयोग शामिल हो सकता है, जैसे कि पेरासिटामोल, एंटी-इंफ्लेमेटरी, जैसे कि इबुप्रोफेन, या उपचार करने के लिए सर्जरी। उदाहरण के लिए, हर्नियेटेड डिस्क जैसी रीढ़ की हड्डी की समस्याएं।
परामर्श के दौरान डॉक्टर को अपने दर्द की विशेषताओं को बताना महत्वपूर्ण है, यह कहते हुए कि यह कब आया, अगर यह हर समय या बस जब आप एक निश्चित आंदोलन करते हैं, और यह भी कि दर्द को दूर करने के लिए आपने क्या किया है। यह डॉक्टर को बताने के लिए उपयोगी हो सकता है कि क्या आप गतिहीन हैं और आपका काम क्या है। इन विवरणों को जानकर डॉक्टर निदान को तेज़ कर सकते हैं और सर्वोत्तम उपचार का संकेत दे सकते हैं।
कैसे करें पीठ दर्द से राहत
डॉक्टर की नियुक्ति से पहले आप घर पर पीठ दर्द से राहत पाने के लिए क्या कर सकते हैं, इसमें शामिल हैं:
- आराम करें: हर दिन आधे घंटे के लिए फर्श पर या सख्त गद्दे पर लेटें;
- वार्म कंप्रेस: रोज़मेरी एसेंशियल ऑइल की 3 बूंदों के साथ वार्म कंप्रेस को दर्द वाले स्थान पर दिन में 15 मिनट तक लगाएं;
- एक मालिश प्राप्त करें: गर्म बादाम के तेल के साथ, लेकिन यह बहुत अधिक तनाव के बिना;
- होम्योपैथी: होम्योपैथिक उपचारों का अंतर्ग्रहण, जैसे होमोफ्लेन या अर्निका प्रपोज़, अलमेडा प्राडो द्वारा, पीठ की सूजन के इलाज के लिए डॉक्टर द्वारा निर्धारित;
- पिलेट्स व्यायाम: पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, दर्द के कारण से लड़ता है।
इसके अलावा, कुछ सलाह का पालन करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि रीढ़ की रक्षा के लिए दैनिक आधार पर अच्छी मुद्रा अपनाना और नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करना, जैसे वजन प्रशिक्षण, उदाहरण के लिए, जो आसन को बेहतर बनाने, दर्द को कम करने के लिए एक अच्छा व्यायाम है।
निम्नलिखित वीडियो में पीठ दर्द से राहत पाने के लिए अन्य सुझावों की जाँच करें: