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एक फ्रैक्चर से कुल रिकवरी का समय 20 दिन से 6 महीने या उससे अधिक हो सकता है, जो कि व्यक्ति की उम्र और ठीक होने की क्षमता पर निर्भर करता है। आमतौर पर, बच्चे 2 महीने से कम उम्र और बुजुर्गों में एक फ्रैक्चर से उबरते हैं और पूरी तरह से ठीक होने में 1 साल तक का समय लग सकता है, खासकर जब यह फीमर में फ्रैक्चर की बात आती है, उदाहरण के लिए।
यह समय फ्रैक्चर के प्रकार के अनुसार अलग-अलग होता है क्योंकि खुले या कम किए गए फ्रैक्चर को पूर्ण चिकित्सा के लिए अधिक समय लगता है, और छोटा व्यक्ति, हड्डी की वसूली और रीमॉडेलिंग के लिए उसकी क्षमता अधिक होती है। बुजुर्गों में लंबे समय तक स्थिरीकरण ऑस्टियोपोरोसिस को खराब कर सकता है, हालांकि, एक डाली में रहना आवश्यक है ताकि हड्डी को मजबूत किया जा सके।
जो लोग अतिरंजित और निरंतर तरीके से मादक पेय का सेवन करते हैं, उनके लिए लंबे समय तक वसूली का समय होता है क्योंकि इथेनॉल विषाक्त है और हड्डियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, सेल प्रसार, प्रोटीन संश्लेषण और क्षारीय फॉस्फेट गतिविधि को कम करता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए मौलिक हैं।
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फ्रैक्चर से तेजी से ठीक होने के टिप्स
तेजी से फ्रैक्चर से उबरने के लिए कुछ व्यावहारिक सलाह का पालन करना उचित है, जैसे:
- चिकित्सक द्वारा अनुशंसित समय के लिए एक डाली में रहना, प्रयासों से बचना, हालांकि, पूर्ण आराम की सिफारिश नहीं की जाती है;
- कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं क्योंकि यह हड्डी की चिकित्सा का पक्षधर है। कुछ उदाहरण: दूध, डेयरी उत्पाद, एवोकैडो और ब्रोकोली। अधिक उदाहरण: कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ
- विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों की खपत को बढ़ाएँ, जैसे कि, उदाहरण के लिए: नारंगी, नींबू, अकरोला और अनानास क्योंकि वे सभी ऊतकों के पुनर्जनन में कार्य करते हैं। और देखें: विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ
- डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ के ज्ञान के साथ एक हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन पूरक लें। यह पूरक उपास्थि के ऊतकों के तेजी से गठन की गारंटी देता है, विशेष रूप से जोड़ों के पास फ्रैक्चर के लिए या जोड़ों को शामिल करने के लिए संकेत दिया जाता है;
- अस्थि विसर्जन चरण के दौरान मादक पेय का सेवन न करें;
- लहसुन, प्याज, टूना और सामन जैसे विरोधी भड़काऊ गुणों वाले खाद्य पदार्थों में निवेश करें। दूसरों को देखें: विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ
- ग्लूकोज को नियंत्रित रखें और मीठे खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि जितना अधिक रक्त शर्करा, उतना ही बेहतर चिकित्सा।
हड्डी के सही उपचार और घायल ऊतकों के पुनर्जनन को सुनिश्चित करने के लिए इन सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। इस वीडियो को देखकर हड्डियों को मजबूत बनाने और फ्रैक्चर से तेजी से उबरने के लिए अन्य टिप्स खोजें:
फ्रैक्चर के बाद आंदोलन और मांसपेशियों की ताकत कैसे पुनर्प्राप्त करें
स्थिरीकरण की अवधि के बाद आंदोलन और मांसपेशियों की ताकत हासिल करने के लिए, भौतिक चिकित्सा की सिफारिश की जाती है। स्थिर संयुक्त बहुत कठोर हो जाता है और अपने आंदोलन को ठीक करने के लिए, संयुक्त जुटाना अभ्यास की सिफारिश की जाती है और व्यक्ति को पूरी तरह से ठीक करने के लिए व्यायाम को मजबूत करना आवश्यक है।
घर पर भौतिक चिकित्सा उपचार के पूरक के लिए, यह उपयोगी हो सकता है:
- गर्म पानी के साथ एक बेसिन में प्रभावित हिस्से को डालना और पानी में रहते हुए कुछ अभ्यास करना मदद कर सकता है, क्योंकि गर्म पानी दर्द की अनुभूति को कम कर देगा और आंदोलनों को आसानी से किया जाएगा;
- अपनी उंगलियों को दिन में कई बार घुमाते रहें जब आपकी बांह, हाथ या पैर स्थिर हो जाए;
- एक उच्च स्थिति में कलाकारों के साथ आराम करें, क्योंकि यह सूजन, तेज वसूली से बचा जाता है।
फ्रैक्चर की पूरी वसूली के संबंध में, वास्तविक उम्मीदों का होना और धीरे-धीरे आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है। शायद ही कोई व्यक्ति होगा जो 30 दिनों से अधिक समय तक एक कास्ट में रहा हो, सभी आंदोलनों को करने में सक्षम हो सकता है जो कि संयुक्त ने 4 या 5 दिनों से कम समय में अनुमति दी थी। हालाँकि, समय के साथ चाल सामान्य हो सकती है।