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अपने बच्चे की भूख को खोलने के लिए आप कुछ रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं जैसे कि बच्चे को सुपरमार्केट में ले जाना और उसे रसोई में आपकी मदद करने देना। इसके अलावा, व्यंजन को अधिक आकर्षक और मजेदार बनाने में मदद मिल सकती है। हालांकि, आपको शांत और धैर्य रखने की आवश्यकता है, क्योंकि एक से अधिक बार दोहराया जाने के बाद सभी युक्तियां प्रभावी होंगी।
भूख बढ़ाने वाले उपचारों का सहारा लेना केवल असाधारण मामलों में इंगित किया जाता है, जब बच्चे को कुपोषण का खतरा अधिक होता है और इसे केवल डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए।
अपने बच्चे को बेहतर खाने के लिए टिप्स
बच्चों में भूख की कमी 2 और 6 साल के बीच सामान्य है और इसलिए, इस स्तर पर, बच्चों को भोजन के समय एक टेंट्रम हो सकता है। हालांकि, कुछ सुझाव हैं जो आपके बच्चे की भूख को बढ़ाने के लिए उपयोगी हो सकते हैं जिनमें शामिल हैं:
बच्चे के साथ मेनू बनाना बच्चों के साथ खरीदारी करना
1. बच्चे के साथ दिन का मेनू सेट करें
बच्चे को बेहतर खाने और उसकी भूख को बढ़ाने में मदद करने का एक तरीका है बच्चे के साथ सप्ताह का मेनू बनाना, स्वस्थ और रचनात्मक व्यंजनों को बनाने की कोशिश करना और बच्चे के विचारों और सुझावों का पालन करना, ताकि वह इसमें शामिल हो और दिलचस्पी महसूस करे।
2. अपने बच्चे के साथ खरीदारी पर जाएं और उसे भोजन तैयार करने में शामिल करें
उदाहरण के लिए, अपने बच्चे के साथ सुपरमार्केट जाना और खरीदारी की गाड़ी को आगे बढ़ाने या फल या रोटी जैसे छोटे खाद्य पदार्थ लेने के लिए उसकी मदद लेना महत्वपूर्ण है।
खरीदारी करने के बाद, आपको उसे अलमारी में भोजन संचय करने में शामिल करना चाहिए और भोजन बनाते समय, बच्चे को माता-पिता के साथ रसोई में जाना चाहिए और उदाहरण के लिए, टेबल सेट करने जैसे छोटे कार्य करने चाहिए।
3. समय पर खाएं
बच्चे को दिन में कम से कम 5 बार भोजन करना चाहिए, नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का नाश्ता और रात का खाना हमेशा एक ही समय में करना चाहिए क्योंकि यह शरीर को एक ही समय में भूख महसूस करने के लिए शिक्षित करता है।
एक और महत्वपूर्ण एहतियात है कि भोजन के समय से 1 घंटा पहले कुछ भी खाना या पीना नहीं है।
एक साथ भोजन करना प्लेट को ओवरफिल न करें
4. डिश को ओवरफिल न करें
बच्चों को भोजन से भरी थाली रखने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि प्रत्येक भोजन की थोड़ी मात्रा पौष्टिक और स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त है।
इसके अलावा, सभी बच्चों की भूख एक जैसी नहीं होती है, और 2 से 6 साल के बच्चों में भूख कम होना सामान्य बात है, क्योंकि यह धीमी वृद्धि का चरण है।
5. मजेदार व्यंजन बनाएं
बच्चे की भूख को खोलने के लिए मजेदार और रंगीन व्यंजन बनाना है, उन खाद्य पदार्थों को मिलाकर जो बच्चे को सबसे ज्यादा पसंद हैं, उन्हें कम से कम पसंद है। यहां जानिए कैसे: कैसे अपने बच्चे को फल और सब्जियां खिलाएं
6. अलग-अलग तरीकों से भोजन तैयार करें
यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को विभिन्न तरीकों से तैयार किए गए खाद्य पदार्थों की कोशिश करने का अवसर मिले: कच्चा, पका हुआ या भुना हुआ, क्योंकि इस तरह इसके अलग-अलग रंग, स्वाद, बनावट और पोषक तत्व होते हैं।
उदाहरण के लिए, एक बच्चा कच्ची गाजर पसंद नहीं कर सकता है, लेकिन वे चिकन के साथ कसा हुआ या पकाया गाजर पसंद कर सकते हैं।
7. 'प्रलोभनों' से बचें
घर पर, आपको पास्ता, चावल और ब्रेड के अलावा, ताजे खाद्य पदार्थ, जैसे सब्जियां और फल, और आपको औद्योगिक और तैयार खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, क्योंकि इन खाद्य पदार्थों, हालांकि उनका अधिक स्वाद होता है, दैनिक रूप से सेवन किए जाने पर स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। और, वे स्वस्थ खाद्य पदार्थों के स्वाद को नापसंद करने के लिए बच्चे का नेतृत्व करते हैं, क्योंकि वे कम तीव्र होते हैं।
सब्जी बाग की देखभाल करना
8। दिनचर्या से बाहर
बच्चे की भूख बढ़ाने के लिए, और उसके लिए एक मजेदार पल के साथ भोजन का समय देखने के लिए, माता-पिता महीने का एक दिन निर्धारित कर सकते हैं कि दिनचर्या में बदलाव करें और बगीचे में बाहर खाएं, पिकनिक या बारबेक्यू के लिए, उदाहरण के लिए उदाहरण।
9. वनस्पति उद्यान की देखभाल करना
वनस्पति उद्यान की देखभाल करने से बच्चे को सब्जियों और फलों के लिए जिम्मेदार महसूस होता है और इस तरह, आपका बच्चा वह खाना खाएगा जो उसने उगाया है। यदि आपके पास एक यार्ड नहीं है, तो आप पौधे के बर्तनों में भोजन लगाने की कोशिश कर सकते हैं।
10. एक साथ खाना
भोजन, जैसे कि नाश्ता या रात का खाना, एक ऐसा समय होना चाहिए जब परिवार एक साथ हो और जहां हर कोई एक ही भोजन खाता हो, जिससे बच्चे को यह एहसास हो कि उन्हें अपने माता-पिता और भाई-बहन को खाने के लिए क्या खाना है।
इस प्रकार, बच्चे को स्वस्थ आदतें प्राप्त करने के लिए, वयस्कों के लिए बच्चे के लिए एक उदाहरण निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है, वे जो खाते हैं, उसके लिए एक स्वाद दिखाते हैं, क्योंकि वे दोहराते हैं कि वयस्क क्या करते हैं। और पढ़ें: बच्चे को कैसे खिलाएं
अधिक युक्तियां सुनने के लिए वीडियो देखें जो आपके बच्चे को बेहतर खाने में मदद करेगा।