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कैमोमाइल, वेलेरियन और नींबू बाम चाय अनिद्रा से लड़ने और बेहतर नींद के लिए उत्कृष्ट हैं, क्योंकि इनमें सुखदायक गुण होते हैं जो आपकी मांसपेशियों और दिमाग को आराम देने में मदद करते हैं।
आमतौर पर इन औषधीय पौधों को दैनिक रूप से उपयोग किए जाने पर अनिद्रा का इलाज करने में अधिक आसानी से मदद मिलती है, अधिमानतः सोने से लगभग 1 घंटे पहले, ताकि शरीर आराम करे और गहरी नींद में चला जाए। नीचे इन और अन्य चायों को तैयार करने का तरीका देखें।
1. कैमोमाइल और लिंडेन चाय
कैमोमाइल और लिंडेन चाय तंत्रिका तंत्र पर कार्य करती है, जिससे व्यक्ति अधिक शांत होता है, इस प्रकार यह चिंता के खिलाफ एक बढ़िया विकल्प है।
सामग्री
- कैमोमाइल का 1 चम्मच;
- 1 चम्मच लिंडेन;
- 1 चम्मच लौंग;
- 1 लीटर पानी।
यह कैसे करें: आपको सभी अवयवों को पैन में डालना चाहिए और लगभग 15 मिनट तक उबालना चाहिए, सोने से पहले रात में 1 कप ठंडा, तनाव और पीने के लिए इंतजार करना चाहिए।
2. वैलेरियन चाय
बिस्तर से पहले ले जाने पर वैलेरियन चाय आपको बेहतर नींद में मदद कर सकती है, क्योंकि इस औषधीय पौधे में शांत करने वाले गुण होते हैं, जो तनाव और चिंता से निपटने में बहुत प्रभावी होते हैं।
यह कैसे करें: 1 लीटर पानी उबालें और 1 बड़ा चम्मच वेलेरियन डालें, 5 मिनट के लिए खड़े होने की अनुमति दें, तनाव और अगले लें।
3. नींबू बाम चाय
नींबू बाम में शांत गुण होते हैं और इसलिए नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है।
यह कैसे करें: 1 लीटर पानी उबालें और 1 बड़ा चम्मच नींबू बाम डालें, इसे 5 मिनट तक खड़े रहने दें, तनाव दें और फिर इसे लें।
4. गर्भावस्था में अनिद्रा की चाय
गर्भावस्था में अनिद्रा के लिए चाय के लिए एक अच्छा नुस्खा लेटिष है, क्योंकि इसमें सुखदायक गुण होते हैं जो कि जीवन के इस स्तर पर उपयोग किए जा सकते हैं, बिना बच्चे को नुकसान पहुंचाए। गर्भावस्था के दौरान सेवन करने में सक्षम होने के अलावा, यह चाय 6 महीने से अधिक उम्र के बच्चों द्वारा भी ली जा सकती है।
यह कैसे करें: 3 कप कटा हुआ सलाद के पत्तों के साथ 1 कप पानी उबालें। शहद के साथ इसे ठंडा, तनाव, मीठा करने के लिए प्रतीक्षा करें और फिर इसे लें।
गर्भावस्था के पहले और तीसरे तिमाही में गर्भवती महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन के कारण अनिद्रा होना सामान्य है, इसलिए देखें कि गर्भावस्था में अनिद्रा के खिलाफ क्या करना चाहिए।
5. मुलुंग की चाय
मुलुंग में सुखदायक और शांत करने वाले गुण हैं, इसलिए यह नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है और इस प्रकार अनिद्रा से लड़ सकता है। अन्य मुलुंग संपत्तियों की खोज करें।
यह कैसे करें: मुलुंगु चाय बनाने के लिए बस 1 कप उबलते पानी में पौधे की छाल का 4 ग्राम डालें और लगभग 15 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर तनाव और चाय पीते हुए अभी भी गर्म, अधिमानतः दिन में 3 बार।
6. जुनून फल चाय
जुनून फलों की चाय अनिद्रा से लड़ने के लिए एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि जुनून फल उनींदापन पैदा करता है और इसमें आराम और शांत गुण होते हैं, जिससे आपको नींद आने में मदद मिलती है।
यह कैसे करें: पैशन फ्रूट टी 1 कप उबलते पानी में 2 चम्मच कुचल या ताजे आवेशपूर्ण फलों के पत्तों को मिलाकर बनाया जाता है। फिर कवर करें, 10 मिनट के लिए खड़े होने दें, रात में तनाव और पीएं।
जुनून फल का उपभोग करने के अन्य तरीके देखें।
निम्नलिखित वीडियो देखें और चिंता को कम करने और बेहतर नींद में मदद करने के लिए प्राकृतिक उपचार के अधिक उदाहरण जानें:
इनके द्वारा निर्मित: तुआ सौडे संपादकीय टीम